Управління діабетом у спеку: що потрібно знати

З підвищенням температури за вікном зростає ризик ускладнень у людей з діабетом. Спекотна і волога погода може вплинути на рівень цукру в крові, підвищити ймовірність зневоднення і порушити ефективність ліків і діа-гаджетів. Для людей з діабетом літні місяці вимагають особливої уваги до гідратації, перебування на сонці та моніторингу рівня глюкози.

Але знаючи ризики, симптоми захворювань, пов'язаних зі спекою, та розумні стратегії безпечного управління діабетом у спеку, цілком можливо насолоджуватися теплою погодою, підтримуючи оптимальний рівень цукру в крові.

Управління діабетом у спеку: що потрібно знати - изображение

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

Як спека впливає на людей з діабетом?

Спека і вологість можуть створити додаткові труднощі для людей із діабетом, особливо в поєднанні із супутніми ускладненнями. Діабет може порушити здатність організму зберігати прохолоду. Це може ускладнити регулювання температури та гідратації в спекотну погоду, що безпосередньо впливає на рівень глюкози (цукру) в крові.

Ось кілька способів, у які спекотна погода може впливати на ваш стан та перебіг діабету:

Зниження здатності потовиділення

Пошкодження нервів, або нейропатія, може погіршити роботу потових залоз, що ускладнює природне охолодження організму.

Сонячні опіки та стрес

Болісний сонячний опік — це не просто глибокий опік шкіри. Він може призвести до виділення гормонів стресу, які можуть підвищити рівень цукру в крові.

Зневоднення

Люди з діабетом можуть зневоднюватися швидше. Коли рівень рідини падає, глюкоза в крові стає більш концентрованою, що може спричини розвиток гіперглікемії (підвищений рівень цукру в крові).

Незрозумілі симптоми

Втома, запаморочення і нудота можуть бути симптомами зневоднення, гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові) гіперглікемії або теплового виснаження. Це ускладнює визначення проблеми: не завжди легко визначити, чи паморочиться голова через зневоднення, чи через зниження рівня цукру в кров. Ось чому так важливо часто перевіряти рівень цукру в крові у спеку.

Крім того, спекотна погода може вплинути на вашу чутливість до інсуліну. За високої температури розширюються кровоносні судини і збільшується всмоктування інсуліну. Це означає, що інсулін, який ви ввели, може діяти швидше, що може призвести до гіпоглікемії (і ви можете не відчути ознаки низького рівня цукру в крові так чітко).

Високі температури також можуть порушувати роботу інсуліну, тест-смужок та пристроїв для контролю діабету, як-от CGM чи інсулінова помпа, що може призвести до неточних показань і менш ефективного лікування.

Поради щодо управління діабетом у спекотну погоду

Планування є ключовим при управлінні діабетом влітку. Почніть з гідратації, захисту від сонця, переконайтеся, що ваші ліки та діа-приладдя захищені від спеки та перевіряйте рівень цукру частіше, ніж зазвичай.

Ось поради, які допоможуть вам залишатися в безпеці у спекотні літні місяці:

Уникайте пікових сонячних годин

У багатьох регіонах це проміжок часу між 10:00 та 15:00. Вибирайте ранні ранкові або вечірні заходи, щоб уникнути найгірших наслідків спеки.

Залишайтеся гідратованими

Завжди носіть із собою пляшку з водою. Пийте регулярно протягом дня. Надавайте перевагу звичайній воді і уникайте алкоголю та солодких напоїв.

Одягайтеся за погодою

Носіть вільний одяг світлих кольорів (щоб відбивати сонячне світло), з натуральних дихаючих матеріалів. Додатковий захист може забезпечити крислатий капелюх.

Використовуйте сонцезахист

Сонцезахисний крем широкого спектру дії SPF 50 або вище допоможе запобігти опікам, які можуть спровокувати пов'язані зі стресом стрибки рівня цукру в крові.

Ретельно контролюйте рівень цукру в крові

Перевіряйте рівень цукру частіше, ніж зазвичай, особливо до і після активного відпочинку на свіжому повітрі. Діабет-застосунки та смарт-годинники можуть бути корисними нагадуваннями для цього.

Майте під рукою перекуси

У разі низького рівня цукру в крові завжди майте при собі швидкодіючі вуглеводи, наприклад, таблетки глюкози або сік.

Не тренуйтеся у сильну спеку

Коли температура підвищується, віддавайте перевагу тренуванням у приміщенні або заняттям у воді. Вибирайте ранні ранкові або вечірні години для занять спортом.

Подбайте про ваш інсулін та діабетичне обладнання

Переконайтеся, що зерігаєте їх належним чином, уникайте потрапляння прямих сонячних променів. Використовуйте термочохол для інсуліну та помпи.

Ознаки та симптоми теплового виснаження

Теплове виснаження виникає, коли організм не в змозі охолодитися після впливу високих температур і вологості або навіть після інтенсивних фізичних навантажень.

Люди з діабетом мають вищий ризик теплового виснаження, ніж люди без цього захворювання. Це може бути пов'язано з ускладненням діабету — нейропатією, яка впливає на їхню здатність потіти. Друга причина — гіперглікемія: коли рівень цукру в крові підвищується, це може ускладнити наслідки зневоднення. Тілу значно важче охолодити себе.

Поширеними ознаками теплового виснаження є:

Сильне потовиділення
Слабкість або втома
Запаморочення
Нудота або блювання
Прискорений пульс
Головний біль
Прохолодна, липка шкіра, незважаючи на спеку
М'язові судоми

Якщо ви або хтось із ваших знайомих відчуває ці симптоми, знайдіть затінок, пийте воду, охолоджуйте тіло вологою тканиною або холодними пакетами. Симптоми теплового виснаження можуть імітувати симптоми низького рівня цукру в крові, тому важливо перевірити рівень глікемії і, якщо він низький, перекусити, щоб повернути його до цільового діапазону.

Якщо теплове виснаження не розпізнати і не лікувати на ранній стадії, воно може швидко прогресувати до теплового удару, який спричиняє дуже високу температуру тіла.

ВАЖЛИВО: Ознаки теплового виснаження або теплового удару у людини з діабетом слід розглядати як невідкладний стан, що вимагає негайного звернення до відділення невідкладної допомоги. Не чекайте, адже теплове виснаження може легко призвести до інших небезпечних проблем, таких як діабетичний кетоацидоз (ДКА).

Як зберігати приладдя та ліки від діабету

Екстремальні температури можуть вплинути на ефективність інсуліну та діа- приладдя.

Зберігайте закриті флакони (шприц-ручки, картриджі) з інсуліном в їхній оригінальній упаковці при температурі 4-8 °С (уникайте замерзання). Після відкриття інсулін можна зберігати при кімнатній температурі до 25 °С протягом 28-30 днів (далі він починає втрачати свою ефективність). Інші витратні матеріали, в тому числі шприц-ручки та тест-смужки, також слід зберігати при кімнатній температурі.

Дотримуйтесь цих додаткових порад, щоб захистити свої запаси:

Тримайте інсулін в прохолоді, але не заморожуйте

Використовуйте спеціальні термочохли для інсуліну чи помпи, контейнери або пакети з льодом (але не допускайте прямого контакту інсуліну з льодом!).

Не залишайте ваші запаси в машині

Навіть за кілька хвилин салон автомобіля може нагрітися до небезпечної температури. Також не зберігайте ліки або пристрої під прямими сонячними променями або в бардачку автомобіля, який може бути дуже гарячим навіть у дні, коли температура повітря помірна.

Перевіряйте термін придатності

Вплив тепла може скоротити термін придатності інсуліну та тест-смужок, тому регулярно перевіряйте їх.

Слідкуйте за роботою пристроїв

Якщо ваш моніторинг CGM або помпа починає працювати з перебоями, причиною цього може бути вплив високої температури.

Спекотна погода може підвищити ризик як високого, так і низького рівня цукру в крові через зневоднення, зміну чутливості до ліків та збої в роботі обладнання. Будьте уважні до ознак теплового виснаження, особливо якщо у вас вже є ускладнення діабету. Пийте достатньо води, захищайте шкіру та частіше перевіряйте рівень цукру в крові, щоб залишатися в безпеці. Належне зберігання інсуліну та діа-приладдя має важливе значення для контролю діабету.