5 корисних напоїв у спеку: поради від журналу СахарОК

За вікном +30... У спеку цукри стають просто неконтрольовані!

Можливо, вам потрібно пити більше рідини? Ділимося ТОП-5 корисних напоїв при діабеті у спекотну погоду.

5 корисних напоїв у спеку: поради від журналу СахарОК - изображение

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

Люди з діабетом дуже швидко зневоднюються, особливо у спекотну погоду.

Зневоднення може бути однією з причин високого рівня цукру в крові: якщо ви зневоднені, концентрація глюкози у вашій крові підвищується — виникає гіперглікемія, зростає ризик розвитку діабетичного кетоацидозу.

Обережно, зневоднення! Скільки води потрібно пити людині з діабетом влітку?

Пропонуємо 5 корисних напоїв, які допоможуть вгамувати спрагу та підтримувати водний баланс влітку.

Вода

Звичайна вода — найголовніше джерело вологи для нашого організму. Діабетологі також радять пити лужні мінеральні води з невеликою кількістю солей. Тому що у спеку ми сильно пітніємо і з потом втрачаємо не тільки багато рідини, а й різні мінеральні солі.

Вода з лимоном (або свіжим огірком)

Ідеальний напій для втамування спраги у спеку! Спробуйте зробити наступним чином: у склянку води вичавіть четвертинку лимона, додайте дрібку солі і готово! Пийте цей напій потроху щопівгодини. Вода зі шматочками свіжого огірка і листочками м'яти — також чудова ідея.

Охолоджений трав'яний чай

Для профілактики зневоднення та втамування спраги влітку також підійде охолоджений трав'яний чай без цукру та кофеїну.

Уникайте вживання алкоголю, напоїв, що містять великі дози кофеїну та цукру.

Сік селери

Саме його рекомендують фітотерапевти в спекотні дні. Як приготувати? Все просто. Віджимаємо стебла і зелень селери — готово! Без солі та інших добавок. Пити по одній (не більше!) чарочці на день.

Кефір, простокваша

Містять органічні кислоти, чудово втамовують спрагу. Вони швидко засвоюються і сприяють відновленню мікрофлори кишківника. До речі, молоко теж можна пити у спеку, але краще без лактози.

А що вас рятує у спеку? Діліться в коментарях.

Читайте також:

Чому літній сезон може бути «викликом» для людей з діабетом?

Як знизити рівень цукру в крові: 5 простих способів

Рецепти корисних смузі від діабет-блогера. Заряджайся вітамінами!