5 найкращих напоїв у спеку: поради від «Мій цукровий»

У спеку цукри стають просто неконтрольовані. Можливо, вам потрібно пити більше рідини? Ділимося ТОП-5 найкращих напоїв при діабеті, коли на вулиці спекотно.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Люди з діабетом дуже швидко зневоднюються, особливо у спекотну погоду. Зневоднення може бути однією з причин високого рівня глюкози (цукру) в крові: коли ви зневоднені, концентрація глюкози у вашій крові підвищується — виникає гіперглікемія, зростає ризик розвитку діабетичного кетоацидозу (ДКА).

Читайте також: Обережно, зневоднення! Скільки води потрібно пити людині з діабетом влітку?

Пропонуємо 5 корисних напоїв, які допоможуть вгамувати спрагу та підтримувати водний баланс влітку.

---

Вода

Звичайна вода — найголовніше джерело вологи для нашого організму. Діабетологі також радять пити лужні мінеральні води з невеликою кількістю солей. Тому що у спеку ми сильно пітніємо і з потом втрачаємо не тільки багато рідини, а й різні мінеральні солі. 

Вода з лимоном (або свіжим огірком)

Ідеальний напій для втамування спраги у спеку! Спробуйте зробити наступним чином: у склянку води вичавіть четвертинку лимона, додайте дрібку солі і готово! Пийте цей напій потроху щопівгодини. Вода зі шматочками свіжого огірка і листочками м'яти — також чудова ідея.

Охолоджений трав'яний чай без цукру

Для профілактики зневоднення та втамування спраги влітку також підійде охолоджений трав'яний чай без цукру та кофеїну.

Читайте також: 7 найкращих чаїв для людей з діабетом

Сік селери

Саме його рекомендують фітотерапевти в спекотні дні. Як приготувати? Все просто. Віджимаємо стебла і зелень селери — готово! Без солі та інших добавок. Пити по одній (не більше!) чарочці на день. 

Кефір, простокваша

Містять органічні кислоти, чудово втамовують спрагу. Вони швидко засвоюються і сприяють відновленню мікрофлори кишківника. До речі, молоко теж можна пити у спеку, але краще без лактози.

Уникайте вживання алкоголю, напоїв, що містять великі дози кофеїну та цукру.

А що вас рятує у спеку? Діліться в коментарях.

*Цей контент містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфікованих медичних рекомендацій.

---

Читайте також:

Чому літній сезон може бути «викликом» для людей з діабетом?

7 порад, як контролювати діабет, коли на вулиці спекотно

Заряджайся вітамінами! Рецепти корисних смузі від блогерки з діабетом

 

Ми в Instagram та Telegram