5 причин високого рівня цукру в крові, про які ви могли не подумати

Іноді ви можете стикатися з небажаним підвищенням рівня цукру в крові, яке не пов'язане з вашим харчуванням, руховим режимом або терапією. У такі моменти легко розгубитися, адже все нібито без змін, а цукор все одно виходить за межі цільового діапазону. Резонно виникає питання: чому це відбувається?

Справа у тім, що окрім їжі або фізичної активності, на рівень глікемії впливає безліч факторів. Ось 5 неочевидних причин, через які у вас може бути підвищений рівень глюкози, а також поради, що із цим робити.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

1. Хвороба або стрес

Коли організм бореться з інфекцією чи перебуває в стані сильного емоційного напруження, він запускає гормональну реакцію стресу. Підвищується рівень кортизолу та інших контрінсулярних гормонів, а також активуються прозапальні молекули (цитокіни). Усе це стимулює утворення додаткової глюкози: печінка розщеплює свої запаси (глікоген) та синтезує нову глюкозу з невуглеводних джерел (наприклад, амінокислот або жирів). Як результат — підвищення рівня цукру в крові.

У період хвороби важливо мати чіткий план дій: частіше контролювати глікемію, пити достатньо рідини та обирати їжу з помірною кількістю вуглеводів. Також варто обережно ставитися до солодких напоїв, адже рідкі вуглеводи можуть дуже швидко підвищувати цукор. Якщо показники різко коливаються або погіршується самопочуття, обов’язково зверніться до лікаря.

Читайте також: Діабет: як котролювати цукри під час інших хвороб?

2. Зневоднення

Вода відіграє ключову роль у роботі всіх систем організму. Вона потрібна для терморегуляції, травлення, транспорту поживних речовин, виведення продуктів обміну та нормального функціонування клітин. Коли рідини бракує, кров стає більш концентрованою, а отже, концентрація глюкози в ній підвищується.

Щоб запобігти цьому, зробіть питний режим частиною вашої щоденної рутини. У середньому дорослій людині потрібно близько 30–35 мл рідини на кілограм маси тіла на добу. Наприклад, людина з масою 72–73 кг потребує близько 2,2–2,5 л рідини щодня. Однак кількість рідини може відрізнятися від людини до людини залежно від багатьох факторів (наприклад, погода, рівень фізичної активності, навяність супутніх захворювань тощо). Простий орієнтир — колір сечі: якщо вона світло-жовта, рівень гідратації достатній; темніший колір може свідчити про нестачу рідини в організмі.

Нагадування в телефоні, вода з лимоном чи м’ятою або трав’яні чаї можуть допомогти пити достатньо протягом дня.

Читайте також: Скільки води потрібно пити щодня при діабеті?

3. Медикаменти

Деякі лікарські препарати можуть впливати на рівень глюкози в крові. До них належать, зокрема, стероїди, стабілізатори настрою, а також деякі статини й діуретики, які призначаються для серцево-судинного здоров’я. Вони можуть змінювати чутливість до інсуліну, впливати на його секрецію (тобто, виділення) або на внутрішнє утворення глюкози в організмі.

Так, наприклад, діуретики підсилюють виведення рідини, через що кров може ставати більш концентрованою, і рівень цукру зростатиме. Стероїди ж можуть порушувати роботу інсуліну та підвищувати глікемію. Тому важливо завжди повідомляти лікаря про діабет перед призначенням нових препаратів і не соромитися ставити додаткові запитання щодо можливих побічних ефектів та симптомів, які мають насторожити.

Якщо ви помітили зміни у показниках після початку прийому нових ліків, не ігноруйте це — обговоріть ситуацію з медичним фахівцем.

Читайте також: 5 медикаментів, які можуть порушити ваш контроль глікемії

4. Гормональні зміни

Гормони відіграють величезну роль у регуляції рівня глюкози. Глюкагон, адреналін, кортизол, гормон росту та інші впливають на вироблення глюкози печінкою і на чутливість тканин до інсуліну. Тому будь-які гормональні коливання можуть відображатися на показниках глікемії.

У жінок з цукровим діабетом 1-го типу (ЦД1) рівень цукру може змінюватися в різні фази менструального циклу. Під час вагітності плацентарні гормони також можуть спричиняти підвищення рівня глюкози в крові, тому регулярний контроль показників є обов’язковою частиною спостереження. У такі періоди особливо важливо тісно співпрацювати з лікарем і за потреби коригувати харчування чи терапію.

5. Нестача сну

Сон — це базова біологічна потреба: без достатнього відпочинку робота всіх систем організму поступово погіршується. Хронічне недосипання може призвести до зниження чутливості клітин до інсуліну. У результаті рівень глюкози може підвищуватися навіть без змін у раціоні, руховому режимі чи терапії.

Важливою складовою якісного відпочинку є гігієна сну. Створіть комфортні умови для сну: свіже повітря, м’яке світло, мінімум гаджетів. Також варто уникати рясної їжі та напоїв безпосередньо перед сном, адже це може порушувати нічний відпочинок. Якщо проблеми зі сном тривають довго, подумайте про те, щоб пройти обстеження (дослідження сну) для виявлення причини.

Читайте також: Як покращити сон при діабеті 1-го типу: 10 практичних рекомендацій

Краще розуміння свого організму та неочевидних причин підвищення рівня глюкози допоможе вам бути більш підготовленими до таких ситуацій. Важливо підтримувати зв’язок зі своїм лікарем та звертатися за медичною допомогою у разі появи небажаних або потенційно небезпечних симптомів.

Читайте також:

Як знизити рівень цукру в крові? 5 натуральних способів

6 причин, чому рівень цукру в крові підвищується вночі і що ви можете зробити, щоб запобігти цьому

10 несподіваних факторів, які можуть спричинити коливання рівня цукру в крові