Ефективне управління діабетом має важливе значення, зокрема для літніх людей, щоб підтримувати хорошу якість життя та уникати ускладнень. Ось 9 ефективних способів управління діабетом в похилому віці.
Це допомагає відстежувати, наскільки добре працює план управління діабетом, і дозволяє вчасно вносити корективи. Використовуйте глюкометр або систему безперервного моніторингу рівня глюкози (CGM) для щоденної перевірки рівня глікемії.
Дотримуйтеся схеми прийому інсуліну та/або цукрознижувальних ліків, призначених вашим лікарем. Якщо ви часто забуваєте прийняти ліки, спробуйте встановити нагадування в телефоні.
Зосередьтеся на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, але низькокалорійних. Включайте у свій раціон цільні зерна, нежирні білки, фрукти та овочі, переважно некрохмалисті, наприклад, листові зелені овочі.
Це допомагає контролювати рівень цукру в крові та підтримувати здорову вагу. Старші люди можуть займатися малотравматичними видами спорту, такими як ходьба, йога та плавання.
Вода допомагає виводити надлишок глюкози з сечею. Старші люди повинні прагнути випивати 8-10 склянок води на день (*якщо ваш лікар не призначив інше). Несолодкі трав'яні чаї також можуть бути корисними. Уникайте солодких напоїв та обмежте споживання кофеїну.
Стрес може негативно впливати на рівень цукру в крові, тому управління стресом є однією з ключових складових у лікуванні діабету. Такі методи, як медитація, вправи на глибоке дихання, прослуховування заспокійливої музики або заняття улюбленою справою можуть значно знизити рівень стресу.
Діабет може призвести до зниження кровотоку і пошкодження нервів, особливо в стопах. Літні люди повинні щодня перевіряти ноги на наявність порізів, пухирів або будь-яких ознак інфекції; носити зручне взуття і уникати прогулянок босоніж.
Клітковина допомагає сповільнити всмоктування глюкози в кров, що може запобігти стрибкам рівня цукру в крові. Додайте до раціону продукти, багаті на клітковину, такі як овес, сочевиця, фрукти та овочі.
Багато трав століттями використовувалися для лікування діабету. Такі трави, як пажитник, кориця та куркума, мають властивості, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові.
*Цей контент містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфікованих медичних рекомендацій.
Читайте також:
Як допомогти літнім родичам з діабетом, які не хочуть лікуватися?
Як знизити рівень цукру в крові? 5 простих способів
Ремісія діабету 2-го типу: що це означає та як її досягти?
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані