![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Чи відчуваєте ви стрес, коли потрібно планувати похід до продуктового супермаркету, особливо, якщо ваша мета — схуднути і зберігати здоровий стиль харчування? Якщо так, то ви не самотні! Давайте разом складемо список продуктів для вашої здорової корзини, які допоможуть вам легше досягти вашої мети.
Авторка цієї статті — Марина Янків, дієтологиня, нутриціологиня
Instagram: @maryna_yankiv
Вони — відмінне джерело білка та вітамінів, що допомагають наситити організм та зберегти енергію.
Помідори, шпинат, брокколі, та салат — заповніть вашу корзину різнобарв'ям для отримання різних вітамінів та антиоксидантів.
Читайте також: Чому потрібно їсти листові зелені овочі?
Фрукти та ягоди — здорові та смачні альтернативи солодощам. Найкраще обирати сезонні. У жовтні це можуть бути яблука, груші, айва, брусниця тощо.
Багаті білком та низькокалорійні — вони допоможуть зберегти м'язову масу.
Читайте також: М’ясо при діабеті: здорові варіанти та способи приготування
Здорові жири та багато білка! Горіхи — це ідеальний перекус між прийомами їжі.
Йогурт з більшим вмістом білка і меншим вмістом цукру допоможе вам відчувати ситість.
Гречка, кіноа або овес — це відмінний вибір для надання вашому меню ситості та важливих вуглеводів.
Не забувайте про воду! Вона допомагає вам відчувати ситість і підтримує вашу гідратацію.
Читайте також: Скільки води потрібно пити щодня при діабеті?
Завдяки цим продуктам, ви зможете створити смачні та здорові страви без стресу та почувати себе більш енергійними.
Читайте також:
Словник здорового покупця: вчимося правильно читати етикетки продуктів
Які продукти містять приховані вуглеводи?
Не можете скинути вагу? 13 причин, чому так може відбуватися
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані