Збираємо корисну продуктову корзину! 8 продуктів, які рекомендує нутриціолог

Чи відчуваєте ви стрес, коли потрібно планувати похід до продуктового супермаркету, особливо, якщо ваша мета — схуднути і зберігати здоровий стиль харчування? Якщо так, то ви не самотні! Давайте разом складемо список продуктів для вашої здорової корзини, які допоможуть вам легше досягти вашої мети.

• 
• Автор: Марина Янків (стаж ЦД1 - 29 років), дієтологиня, нутриціологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Авторка цієї статті — Марина Янків, дієтологиня, нутриціологиня

Instagram: @maryna_yankiv

---

1. Яйця

Вони — відмінне джерело білка та вітамінів, що допомагають наситити організм та зберегти енергію.

2. Свіжі овочі та зелень

Помідори, шпинат, брокколі, та салат — заповніть вашу корзину різнобарв'ям для отримання різних вітамінів та антиоксидантів.

Читайте також: Чому потрібно їсти листові зелені овочі?

3. Фрукти/ягоди

Фрукти та ягоди — здорові та смачні альтернативи солодощам. Найкраще обирати сезонні. У жовтні це можуть бути яблука, груші, айва, брусниця тощо.

4. Курятина або індичка

Багаті білком та низькокалорійні — вони допоможуть зберегти м'язову масу.

Читайте також: М’ясо при діабеті: здорові варіанти та способи приготування

5. Горіхи та насіння

Здорові жири та багато білка! Горіхи — це ідеальний перекус між прийомами їжі.

6. Грецький йогурт без доданого цукру

Йогурт з більшим вмістом білка і меншим вмістом цукру допоможе вам відчувати ситість.

7. Цільні злаки

Гречка, кіноа або овес — це відмінний вибір для надання вашому меню ситості та важливих вуглеводів.

8. Вода

Не забувайте про воду! Вона допомагає вам відчувати ситість і підтримує вашу гідратацію.

Читайте також: Скільки води потрібно пити щодня при діабеті?

 

Завдяки цим продуктам, ви зможете створити смачні та здорові страви без стресу та почувати себе більш енергійними.

---

Читайте також:

Словник здорового покупця: вчимося правильно читати етикетки продуктів

Які продукти містять приховані вуглеводи?

Не можете скинути вагу? 13 причин, чому так може відбуватися

 

Ми в Instagram та Telegram