Енергетичні батончики: чи корисні вони?

Енергетичні батончики — легкий перекус, який у своєму складі зазвичай містить білок, сухофрукти, насіння та горіхи. Продукти спортивного харчування є актуальними для спортсменів або для тих, хто полюбляє швидкі перекуси. Втім, чи завжди і для всіх вони є корисними?

Про потенційну шкоду та важливі моменти, на які варто звертати увагу при виборі енергетичних батончиків — читайте у статті.

• 
• Автор: Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Авторка цієї статті — Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем.

Instagram: @olesiapidmurniak

---

Поживний батончик чи замаскована цукерка?

Замість цукру у таких батончиках часто використовують цукровий сироп та фруктозу, щоб смак був більш привабливий. Часто можна зустріти батончики, покриті шоколадною глазур'ю із цукром.

Читайте також: Вся правда про «користь» фруктози

Снеки, хоча і є зручним перекусом та гарно втамовують голод, є калорійними, що [за частого та безконтрольного поїдання] може призвести до проблем зі здоров'ям, зокрема, появи зайвої ваги та навіть розвитку цукрового діабету 2-го типу.

Читайте також: Діабетичні продукти, які не можна при діабеті

Як обрати енергетичний батончик?

Більшість виробників переконують покупців у тому, що подібні батончики є корисними та поживними. Проте, будьте уважні, обираючи такий перекус у супермаркеті, завжди читайте етикетку та звертайте увагу на наявність підсолоджувачів у складі.

Ось кілька моментів, на які варто звертати увагу при виборі енергетичного батончика:

⇒ Кількість білка має містити не більше 15 грамів.

⇒ Цукрозамінники мають знаходитись наприкінці переліку у складі, інакше, якщо вони вказані спочатку — такий батончик є надто солодким. Також уникайте штучних підсолоджувачів.

⇒ Уникайте жирів.

⇒ Надавайте перевагу клітковині, натуральним замінникам цукру у вигляді кураги, журавлини, фініків.

 

---

Читайте також:

5 цукрозамінників: переваги та недоліки

5 продуктів, які НЕ підходять для сніданку

15 низьковуглеводних перекусів, що не спричинять стрімких коливань рівня цукру в крові

 

Ми в Instagram та Telegram