Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем
-
Лікарка-ендокринологиня з 25-ти річним досвідом практичної роботи. Доктор філософії (PhD) за спеціальністю «Педіатрія». Займається лікуванням та супроводом людей з ендокриними патологіями, зокрема цукровим діабетом.
Лікарка-ендокринологиня з 25-ти річним досвідом практичної роботи. Доктор філософії (PhD) за спеціальністю «Педіатрія». Займається лікуванням та супроводом людей з ендокриними патологіями, зокрема цукровим діабетом.
Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем - Всі статті (31)
Як збагатити весняний раціон та зробити його максимально корисним? Ось ТОП-5 продуктів, що сприятливо діють на наш організм, наповнюючи його необхідними вітамінами та мікроелементами.
Взимку нам часто хочеться більше солодощів, калорійної та жирної їжі. Але це ніяк не наситить організм корисними речовинами та не зробить раціон збалансованим. Аби збагатити організм вітамінами та мінералами в холодну пору року — їжте більше фруктів. Утім, обирайте саме сезонні фрукти, а не екзотичні для наших широт продукти....
Ці продукти багаті на вітаміни й фітонутрієнти, які здатні підтримувати здорову імунну відповідь організму та запобігати виникненню хронічних запальних процесів.
Восени для підтримки фізичного здоров’я і бадьорості необхідно докласти трохи більше зусиль. Змінюється погода і раціон, природних джерел вітамінів і мінералів стає набагато менше. Організму ці зміни даються важко, саме тому загострюються хронічні захворювання та збільшується уразливість організму до інфекцій.
Як зробити...
Саме в серпні достигає найбільше фруктів та овочів, які допоможуть наситити організм вітамінами й корисними речовинами. Пропонуємо ТОП-5, які варто додати у свій літній раціон.
Кавун — це мікс структурованої води і безлічі корисних речовин. У ньому містяться вітаміни та мінерали, що зміцнюють організм, здійснюють антиоксидантну дію та покращують загальне самопочуття.
Декілька цікавих особливостей кавуна — у статті.
Харчові волокна, аскорбінова та фолієва кислоти, вітамін Е, біофлавоноїди, калій, кремній, цинк, залізо, магній — усі ці речовини містяться у складі ягід та фруктів. Вони потрібні для здоров’я судин, серця, суглобів, шкіри, системи травлення.
Липень — врожайний місяць, що багатий на фрукти та овочі. Аби збагатити ваш раціон корисними вітамінами та мікроелементами, додайте до нього наступні сезонні продукти.
Перший прийом їжі вважається найважливішим за день. Від сніданку залежить загальне самопочуття, він дає заряд енергії та бадьорості. Утім, є ряд продуктів, які не варто їсти зранку, і ось чому.
Не вистачає енергії та відчуваєте постійну втому? Однією із причин може бути неправильно підібраний раціон. Аби покращити самопочуття, спробуйте додати до вашого раціону ці 5 продуктів, які позитивно впливають на рівень енергії.
Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем
Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем - Всі статті (31)
Як збагатити весняний раціон та зробити його максимально корисним? Ось ТОП-5 продуктів, що сприятливо діють на наш організм, наповнюючи його необхідними вітамінами та мікроелементами.
Взимку нам часто хочеться більше солодощів, калорійної та жирної їжі. Але це ніяк не наситить організм корисними речовинами та не зробить раціон збалансованим. Аби збагатити організм вітамінами та мінералами в холодну пору року — їжте більше фруктів. Утім, обирайте саме сезонні фрукти, а не екзотичні для наших широт продукти....
Ці продукти багаті на вітаміни й фітонутрієнти, які здатні підтримувати здорову імунну відповідь організму та запобігати виникненню хронічних запальних процесів.
Восени для підтримки фізичного здоров’я і бадьорості необхідно докласти трохи більше зусиль. Змінюється погода і раціон, природних джерел вітамінів і мінералів стає набагато менше. Організму ці зміни даються важко, саме тому загострюються хронічні захворювання та збільшується уразливість організму до інфекцій. Як зробити...
Саме в серпні достигає найбільше фруктів та овочів, які допоможуть наситити організм вітамінами й корисними речовинами. Пропонуємо ТОП-5, які варто додати у свій літній раціон.
Кавун — це мікс структурованої води і безлічі корисних речовин. У ньому містяться вітаміни та мінерали, що зміцнюють організм, здійснюють антиоксидантну дію та покращують загальне самопочуття. Декілька цікавих особливостей кавуна — у статті.
Харчові волокна, аскорбінова та фолієва кислоти, вітамін Е, біофлавоноїди, калій, кремній, цинк, залізо, магній — усі ці речовини містяться у складі ягід та фруктів. Вони потрібні для здоров’я судин, серця, суглобів, шкіри, системи травлення.
Липень — врожайний місяць, що багатий на фрукти та овочі. Аби збагатити ваш раціон корисними вітамінами та мікроелементами, додайте до нього наступні сезонні продукти.
Перший прийом їжі вважається найважливішим за день. Від сніданку залежить загальне самопочуття, він дає заряд енергії та бадьорості. Утім, є ряд продуктів, які не варто їсти зранку, і ось чому.
Не вистачає енергії та відчуваєте постійну втому? Однією із причин може бути неправильно підібраний раціон. Аби покращити самопочуття, спробуйте додати до вашого раціону ці 5 продуктів, які позитивно впливають на рівень енергії.