Чому хочеться солодкого?

Відчуваєте постійне бажання з‘їсти щось солодке?

Розглянемо головні причини!

Автор: Ірина Тромпінська, дитяча лікарка-ендокринологиня

Автор статті — Ірина Тромпінська, дитячий ендокринолог в Медичний центр Achilles та ІННОМЕД, досвід роботи – 17 років.

Instagram: @trompinska_ira

Надмірну тягу до солодкого нерідко вважають шкідливою звичкою, рекомендуючи утримуватися від такої їжі або замінювати її на корисні страви.

Однак причиною може бути нестача тих чи інших корисних речовин. Таким чином, не заповнивши дефіцит, людина не припинить хотіти солодкого і змучить себе спробами утриматися від поїдання калорійних десертів.

Розглянемо декілька з них:

Дефіцит хрому

Додавайте до раціону продукти, багаті на хром: зелену квасолю, броколі, зелень, тунець, салат, виноград.

Дефіцит магнію

Викликає безсоння, підвищену дратівливість, підвищує артеріальний тиск. Магній міститься у квасолі, насінні, горіхах, овочах з темним листям.

Дисбаланс у кишківнику

В цьому випадку бажано додати до свого раціону природні пробіотики — кисломолочні продукти, кефір і ферментовані продукти.

Психологічна залежність

Звичка «заїдати стрес» і піднімати настрій солодким може перерости у залежність. Варто поступово перебудувати режим харчування — визначити джерела цукру у раціоні, поступово зменшити їх кількість і замінити шкідливі солодощі на корисні — солодкі фрукти та ягоди.

До інших можливих причин тяги до солодкого можуть належати: нестача відпочинку і сну, передменструальний синдром у жінок, а також депресія.

Читайте також:

Заміни «це» на «це»: Шкідливі продукти VS корисні альтернативи

Чи можна людям з діабетом їсти цукерки?

12 продуктів, які допомагають підтримувати здоровий рівень цукру в крові