![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Наші повсякденні перекуси, напої, балування себе смачненьким, маленькими кроками складають загальну картину харчування. Пропонуємо невеличкі підказки, як замінити шкідливі продукти корисними альтернативами, і зробити свій раціон здоровішим!
ЗАМІНИ ЦЕ | НА ЦЕ |
Сік та солодкі напої | Вода з лимоном |
Бургер та картопля фрі | Стейк із свіжим салатом |
Білий хліб та випічка | 100% цільнозерновий хліб із високим вмістом клітковини |
Сухарики, чіпси тощо | Сир, оливки, свіжі овочі |
Морозиво | Низьковуглеводний чізкейк |
Напівфабрикати | Справжнє м'ясо |
Макаронні вироби | Макарони з твердих сортів пшениці, овочеві запіканки |
Цукерки, варення | Чорний шоколад (> 70% какао) |
Алкогольні коктейлі | Червоне сухе вино |
ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВИПІЧКИ: | |
Пшеничне борошно | Кокосове або мигдалеве борошно |
Панірувальні сухарі | Подрібнений мигдаль |
Соняшникова олія | Оливкова олія |
Глазурі | Ганаш, крем-сир |
Цукор | Натуральний підсолоджувач (стевія та ін.) |
РІЗНЕ | |
Канапка з джемом | Ягідний смузі |
Рис | Рис з цвітної капусти |
Йогурт з добавками | Натуральний йогурт без цукру з ягодами |
Цукерки та солодощі | Темний шоколад, горіхи, ягоди |
Сухі сніданки, гранола | Варені яйца, кисломолочний сир, вівсянка |
Картопляне пюре | Овочеве пюре з кольорової капусти, гарбуза, цукіні тощо |
Читайте також:
Як скласти план харчування при діабеті?
10 корисних продуктів для сніданку
Більше 30 ідей перекусів, рекомендованих ADA
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані