Заміни «це» на «це»: Шкідливі продукти VS корисні альтернативи
Наші повсякденні перекуси, напої, балування себе смачненьким, маленькими кроками складають загальну картину харчування. Пропонуємо невеличкі підказки, як замінити шкідливі продукти корисними альтернативами, і зробити свій раціон здоровішим!
-
- Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
- access_time
| ЗАМІНИ ЦЕ | НА ЦЕ |
| Сік та солодкі напої | Вода з лимоном |
| Бургер та картопля фрі | Стейк із свіжим салатом |
| Білий хліб та випічка | 100% цільнозерновий хліб із високим вмістом клітковини |
| Сухарики, чіпси тощо | Сир, оливки, свіжі овочі |
| Морозиво | Низьковуглеводний чізкейк |
| Напівфабрикати | Справжнє м'ясо |
| Макаронні вироби | Макарони з твердих сортів пшениці, овочеві запіканки |
| Цукерки, варення | Чорний шоколад (> 70% какао) |
| Алкогольні коктейлі | Червоне сухе вино |
| ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВИПІЧКИ: | |
| Пшеничне борошно | Кокосове або мигдалеве борошно |
| Панірувальні сухарі | Подрібнений мигдаль |
| Соняшникова олія | Оливкова олія |
| Глазурі | Ганаш, крем-сир |
| Цукор | Натуральний підсолоджувач (стевія та ін.) |
| РІЗНЕ | |
| Канапка з джемом | Ягідний смузі |
| Рис | Рис з цвітної капусти |
| Йогурт з добавками | Натуральний йогурт без цукру з ягодами |
| Цукерки та солодощі | Темний шоколад, горіхи, ягоди |
| Сухі сніданки, гранола | Варені яйца, кисломолочний сир, вівсянка |
| Картопляне пюре | Овочеве пюре з кольорової капусти, гарбуза, цукіні тощо |
Читайте також:
Як скласти план харчування при діабеті?
10 корисних продуктів для сніданку
Більше 30 ідей перекусів, рекомендованих ADA
Читайте схожі матеріали
Найкраще на сайті
Прості рецепти з білої риби: низьковуглеводні, некалорійні, смачні
Чому взимку збільшується потреба в цукрознижувальних препаратах? 4 головних причини
Добавки з магнієм — коли вони можуть бути корисні? Ось, що говорять дослідження
Ozempic може запобігти діабету, говорять дослідження. Чи варто його використовувати для цього?
8 найкращих вітамінів та добавок для сухої шкіри
Харчування при діабеті: правила складання збалансованого зимового меню
Діабет набув масштабів пандемії: нове дослідження показало шокуючу статистику
Фрикадельки зі шпинатом та індичкою. Низьковуглеводний рецепт
Чотири прості зміни у способі життя для кращого контролю діабету
Фредерік Бантінг: 10 цікавих фактів з життя винахідника інсуліну
Наші публікації
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані