Заміни «це» на «це»: Шкідливі продукти VS корисні альтернативи
Наші повсякденні перекуси, напої, балування себе смачненьким, маленькими кроками складають загальну картину харчування. Пропонуємо невеличкі підказки, як замінити шкідливі продукти корисними альтернативами, і зробити свій раціон здоровішим!
-
- Автор: Анастасія Цвігун, редакторка, психологиня
- access_time
| ЗАМІНИ ЦЕ | НА ЦЕ |
| Сік та солодкі напої | Вода з лимоном |
| Бургер та картопля фрі | Стейк із свіжим салатом |
| Білий хліб та випічка | 100% цільнозерновий хліб із високим вмістом клітковини |
| Сухарики, чіпси тощо | Сир, оливки, свіжі овочі |
| Морозиво | Низьковуглеводний чізкейк |
| Напівфабрикати | Справжнє м'ясо |
| Макаронні вироби | Макарони з твердих сортів пшениці, овочеві запіканки |
| Цукерки, варення | Чорний шоколад (> 70% какао) |
| Алкогольні коктейлі | Червоне сухе вино |
| ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВИПІЧКИ: | |
| Пшеничне борошно | Кокосове або мигдалеве борошно |
| Панірувальні сухарі | Подрібнений мигдаль |
| Соняшникова олія | Оливкова олія |
| Глазурі | Ганаш, крем-сир |
| Цукор | Натуральний підсолоджувач (стевія та ін.) |
| РІЗНЕ | |
| Канапка з джемом | Ягідний смузі |
| Рис | Рис з цвітної капусти |
| Йогурт з добавками | Натуральний йогурт без цукру з ягодами |
| Цукерки та солодощі | Темний шоколад, горіхи, ягоди |
| Сухі сніданки, гранола | Варені яйца, кисломолочний сир, вівсянка |
| Картопляне пюре | Овочеве пюре з кольорової капусти, гарбуза, цукіні тощо |
Читайте також:
Як скласти план харчування при діабеті?
10 корисних продуктів для сніданку
Більше 30 ідей перекусів, рекомендованих ADA
Читайте схожі матеріали
Найкраще на сайті
Безперервний моніторинг глюкози iCan i3: детальний огляд нової CGM-системи
Натуральні помічники: 11 добавок, які можуть допомогти контролювати рівень цукру при діабеті
Boost-T1D: застосунок, який аналізує глюкозу, рахує вуглеводи за фото та допомагає знайти «діабетичного друга»
МОЗ планує змінити правила реімбурсації інсулінів: пацієнтська спільнота закликає відтермінувати розгляд проєкту
Фаршировані перці без рису: низьковуглеводний рецепт
Гіпоглікемія без паніки: покроковий гайд
Монк фрукт (фрукт монаха) при цукровому діабеті: все, що потрібно знати про натуральний підсолоджувач
Кавун при діабеті: вуглеводи, глікемічний індекс та особливості вживання
Управління діабетом у спеку: що потрібно знати
У Києві обговорили зміни до реімбурсації інсулінів: лікарі та пацієнтські організації закликали до доопрацювання проєкту МОЗ
Наші публікації
Діабетична аптечка (онлайн версія) від 6 жовтня 2025
Читати номер
Ви не авторизовані