Заміни «це» на «це»: Шкідливі продукти VS корисні альтернативи
Наші повсякденні перекуси, напої, балування себе смачненьким, маленькими кроками складають загальну картину харчування. Пропонуємо невеличкі підказки, як замінити шкідливі продукти корисними альтернативами, і зробити свій раціон здоровішим!
-
- Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
- access_time
| ЗАМІНИ ЦЕ | НА ЦЕ |
| Сік та солодкі напої | Вода з лимоном |
| Бургер та картопля фрі | Стейк із свіжим салатом |
| Білий хліб та випічка | 100% цільнозерновий хліб із високим вмістом клітковини |
| Сухарики, чіпси тощо | Сир, оливки, свіжі овочі |
| Морозиво | Низьковуглеводний чізкейк |
| Напівфабрикати | Справжнє м'ясо |
| Макаронні вироби | Макарони з твердих сортів пшениці, овочеві запіканки |
| Цукерки, варення | Чорний шоколад (> 70% какао) |
| Алкогольні коктейлі | Червоне сухе вино |
| ПІДКАЗКИ ДЛЯ ВИПІЧКИ: | |
| Пшеничне борошно | Кокосове або мигдалеве борошно |
| Панірувальні сухарі | Подрібнений мигдаль |
| Соняшникова олія | Оливкова олія |
| Глазурі | Ганаш, крем-сир |
| Цукор | Натуральний підсолоджувач (стевія та ін.) |
| РІЗНЕ | |
| Канапка з джемом | Ягідний смузі |
| Рис | Рис з цвітної капусти |
| Йогурт з добавками | Натуральний йогурт без цукру з ягодами |
| Цукерки та солодощі | Темний шоколад, горіхи, ягоди |
| Сухі сніданки, гранола | Варені яйца, кисломолочний сир, вівсянка |
| Картопляне пюре | Овочеве пюре з кольорової капусти, гарбуза, цукіні тощо |
Читайте також:
Як скласти план харчування при діабеті?
10 корисних продуктів для сніданку
Більше 30 ідей перекусів, рекомендованих ADA
Читайте схожі матеріали
Найкраще на сайті
Догляд за шкірою при діабеті: 18 корисних порад на кожен день
Три моторошні рецепти без цукру до Геловіну
7 найкращих чаїв для людей з діабетом
14 речей, які ваші друзі з діабетом хотіли б, щоб ви знали
Управління діабетом: 13 способів покращити глікемічний контроль
Що приготувати з гарбуза: 5 смачних і корисних страв
20 причин стрибків цукру: що може несподівано підвищити і знизити рівень глюкози в крові?
10 поширених помилок при вимірюванні рівня цукру в крові
Недооцінена айва. Або користь «золотого яблука» при діабеті
Перші 90 днів після встановлення діагнозу: план дій для людей з діабетом 2 типу
Наші публікації
Діабетична аптечка (онлайн версія) від 6 жовтня 2025
Читати номер
Ви не авторизовані