Діабет та День закоханих: як провести його без шкоди для здоров'я?

Найромантичніше свято зими несе багато потенційних небезпек для людини з діабетом. Ресторанна їжа, алкоголь, усілякі десерти, цукерки та солодкі тістечка у формі сердець... Одним з найбільших ризиків є те, що ви можете «піддатися спокусі». Тому важливо мати план дій на цей день. Будьте уважними у виборі їжі. Встановіть ліміти відповідно до ваших власних обмежень. І переконайтеся, що перевірили рівень цукру в крові та тримаєте його під контролем.

Використовуйте наступні поради, щоби влаштувати чудове свято для себе і близької вам людини.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Похід в ресторан VS. романтична вечеря вдома

Один зі способів переконатися, що ваш рівень цукру залишиться під контролем, приготувати романтичну вечерю вдома. Таким чином, ви зможете проконтролювати як сам процес приготування, так і кількість приправ і соусів у стравах. Порада: використовуйте більше спецій і трав, ніж солі або цукру, щоб уникнути проблем, пов'язаних із вашим станом здоров'я.

Якщо ви все ж хочете повечеряти в ресторані, проведіть невеличке дослідження і знайдіть заклад, який пропонує відносно здорову їжу. Можливо, ви зможете знайти ресторан з десертами без цукру та борошна в меню. 

Ключовим моментом буде ваше спілкування з офіціантом. Запитайте його щодо інформації про КБЖВ, а також приблизний час приготування замовлених страв — це дасть змогу розрахувати необхідний час для введення інсуліну (якщо ви його вводите).

Читайте також: Діабет та День закоханих: 5 порад для романтичної вечері

Алкоголь

Так, якщо у вас діабет, ви все ще можете насолодитися келихом гарного червоного (або білого) вина, якщо це не суперечить вашим медичним показанням. Проте вам слід бути обережними та розуміти, як алкоголь може вплинути на ваше здоров'я, зокрема на ваш рівень глюкози в крові. А також дотримуватися деяких правил безпеки при вживанні спиртного.

Читайте також: Скільки вуглеводів в алкоголі: ТАБЛИЦІ

Альтернативні солодкі задоволення

Бренди солодощів пропонують безліч варіантів, що не містять цукру, глютену, борошна — асортимент великий! Завжди ретельно вивчайте склад на пакуванні і не захоплюйтеся солодощами тільки тому, що вони не містять цукру. Завжди звертайте увагу на вміст вуглеводів. 

Читайте також: Низьковуглеводна ванільна панна-котта

Кращим вибором може стати звичайний темний шоколад. Він містить антиоксиданти та корисний для здоров'я серця і судин (*якщо є частиною збалансованої дієти). Обирайте такий, що містить не менше 70% какао-бобів.

Подарунки

Домовтеся про корисні (неїстівні!) подарунки один одному. Спільний масаж, наприклад, може стати чудовим вибором з такої нагоди.

За даними клініки Майо (Mayo Clinic), масажна терапія здатна зменшити стрес, біль і м'язову напругу, а також покращити циркуляцію крові. Крім того, що це корисно, це дуже романтично, і чудовий спосіб зближення. 

Щоб насолоджуватись масажем безпечно, краще попередити спеціаліста про наявність діабету та розповісти про симптоми гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові). При нейропатії нижніх кінцівок слід обговорити також силу натискання.

Читайте також: Корисні подарунки коханим з діабетом: 9 ідей від «Мій цукровий»

Діабет і секс

Секс — це фізичне навантаження. І, як і будь-яке фізичне навантаження, може призвести до зниження рівня глюкози на крові. До того ж, це іноді непередбачуваний вид фізичного навантаження, який може сильно коливатися за інтенсивністю та тривалістю.

Перевірте рівень цукру в крові перед тим, як зайнятися сексом і будьте відкритими зі своїм партнером щодо того, як ви почуваєтеся.

Читайте також: Як насолоджуватися безпечним сексом з діабетом 1-го типу

Помірність у всьому. Це, можливо, найважливіша річ, яку ви можете зробити, щоб спокійно відзначити це свято. Не перестарайтеся з будь-якими стравами, десертами та алкоголем. Натомість зосередьтеся на романтичному аспекті цього дня та гарно проведіть час із коханою людиною.

Читайте також:

10 способів підтримати близьку людину з діабетом, не кажучи ні слова

Діабет — не вирок, а старт: шлях від звільнення з фізкультури до майстра спорту

Крок до лікування діабету 1 типу: вчені вилікували ЦД1 у мишей без «вимкнення» імунітету