Як безпечно подорожувати з діабетом? План дій до та під час подорожі

Подорож з цукровим діабетом може здаватися непростим завданням, особливо якщо ви подорожуєте вперше після встановлення діагнозу. Але діабет не повинен ставати перешкодою для нових вражень! Просто така подорож потребує трохи ретельнішого планування. Підготуйтеся заздалегідь: дотримуйтеся цих простих рекомендацій до та під час поїздки, щоб відпочинок був безпечним, комфортним і без зайвих хвилювань.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка, психологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Цю статтю перевірила Монашненко Ольга, лікарка-ендокринологиня, Клініка для дорослих ДУ «Науково-практичний медичний центр дитячої кардіології та кардіохірургії МОЗ України», дійсна членкиня Української діабетологічної асоціації.

Детальніше про те, як ми перевіряємо якість наших статей — читайте ТУТ.

Що потрібно зробити перед поїздкою

Ваша підготовка залежатиме від того, куди і як надовго ви їдете, але будь-який мандрівник з діабетом повинен почати з цих кроків.

Візьміть довідку про наявність діабету та рецепт на ліки у вашого ендокринолога

Попросіть лікаря написати довідку, що пояснює ваш стан (наприклад, що у вас діабет 1-го типу) і ваші потреби в ліках. Зробіть кілька копій на випадок, якщо ви загубите одну з них. Бажано, щоб довідка була написана двома мовами: українською і англійською (або мовою країни, до якої ви вирушаєте).

Під час візиту до лікаря попросіть його виписати додатковий рецепт на випадок, якщо вам знадобиться більше ліків, поки ви будете у від'їзді. Ви також можете використати цей візит, щоб скласти план дій на випадок надзвичайної ситуації, пов'язаної з діабетом.

З'ясуйте деталі щодо перевезення ліків та приладдя для контролю діабету літаком

Якщо ви летите вперше, варто заздалегідь ознайомитися з інформацією на сайті авіакомпанії, щоб дізнатися, що дозволено перевозити на борту літака. Зазвичай авіакомпанії не забороняють брати на борт ліки та приладдя для контролю діабету, але у них може бути спеціальна процедура перевірки та поводження з вашими ліками. Важливо, щоби ви запечатали всі ліки в окремий пластиковий пакет і все було чітко промарковано.

Інсулінові помпи та системи безперервного моніторування не мають зазнавати впливу рентген-детекторів. Це може порушити роботу гаджетів та вплинути на правильність введення інсуліну. За необхідності попросіть ручний огляд.

Зберіть діа-аптечку

Перед поїздкою перевірте, чи маєте достатній запас усіх необхідних засобів для лікування та контролю діабету. Візьміть інсулін або інші цукрознижувальні препарати, глюкометр із тест-смужками та ланцетами, сенсори, інсулінову помпу й витратні матеріали до неї (за потреби), а також засоби для лікування гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові). 

Підготуйте запас ліків та розхідників щонайменше на кілька додаткових днів понад заплановану тривалість подорожі на випадок затримки рейсу чи інших непередбачених обставин.

Не забувайте про правильне зберігання інсуліну (Див. далі). Також перед виїздом перевірте термін придатності всіх ліків і справність глюкометра, інсулінової помпи чи системи безперервного моніторингу глюкози.

Підготуйте здорові перекуски в дорогу

Будьте на крок попереду свого голоду і відмовтеся від нездорової їжі, приготувавши здорові закуски, які не потрібно зберігати в холодильнику. Однак не забувайте, що кожен перекус впливає на рівень цукру в крові. Чудовими варіантами здорових перекусів можуть бути суміш горіхів і насіння, цільнозернові крекери, сухофрукти (з обережністю).

Читайте також: Більше 30 ідей перекусів, рекомендованих ADA

Під час поїздки

Незалежно від того, наскільки ретельно ви підготувалися, іноді все може піти не за планом. Навіть якщо трапиться найгірший сценарій, ці кроки допоможуть вам впоратися.

Розкажіть про свій діабет

Будьте чесними та відвертими щодо вашого діабету із супутниками, особливо, якщо ви подорожуєте наодинці. Важливо мати при собі медичну картку, в якій описано ваш стан, а також ідентифікаційний медичний браслет з написом: «У мене цукровий діабет 1-го / 2-го типу» бажано яскравого, наприклад, червоного кольору. Так, якщо у вас трапиться напад гіпоглікемії, і ви втратите контроль або свідомість, правильна інформація дозволить оточуючим швидко вам допомогти.

Також корисно носити в гаманці картку з детальною інформацією про те, чи приймаєте ви інсулін, та інструкціями про те, як діяти в надзвичайних ситуаціях, пов'язаних з діабетом, згідно з планом, який ви обговорили з лікарем.

Нарешті, не забудьте зберегти номер телефону для екстреної допомоги у своєму мобільному телефоні в розділі «контакти для екстрених випадків». Медичні працівники шукатимуть його, якщо ви будете непритомні або не зможете відповісти на їхні запитання.

Читайте також: Гіпоглікемія без паніки: покроковий гайд

Правильно зберігайте ліки та засоби для контролю діабету

Щоб ліки та засоби для контролю діабету не втратили свою ефективність під час подорожі, важливо дотримуватися правил їх зберігання.

• Якщо ви користуєтеся інсуліном, не залишайте його в автомобілі, під прямими сонячними променями або в інших місцях, де він може перегрітися. У спекотну погоду використовуйте спеціальний термочохол або охолоджувальний футляр, але не допускайте заморожування препарату.
• Подбайте про те, щоб ваше діабетичне приладдя (глюкометр, тест-смужки, сенсори безперервного моніторингу глюкози, інсулінова помпа та витратні матеріали до неї) були захищені від перегрівання та надмірної вологи.
• Переконайтеся, що всі ваші ліки знаходяться в оригінальній упаковці з аптечною етикеткою.

Читайте також: Як захистити інсулін від псування влітку? Правила зберігання та використання у спекотну погоду 

Тримайте ліки від діабету під рукою

Тримайте інсулін та інші ліки в ручній поклажі, що зберігається у верхньому відсіку поруч з вами або під вашим сидінням. Не зберігайте ліки в зареєстрованому багажі.

Ви завжди повинні подорожувати з перекусками в рюкзаку або ручній поклажі, щоб компенсувати пропущені або запізнілі прийоми їжі. Також важливо тримати під рукою спеціальні засоби для швидкого лікування гіпоглікемії, наприклад, таблетки глюкози або гелі, якщо вам знадобиться швидка «підзарядка». 

Як ще подбати про себе під час подорожі

Коли ваш розпорядок дня змінюється, складніше передбачити та врахувати зміни рівня цукру в крові. Додайте до цього безліч нових справ, нову їжу, затримку вильоту... і вам, швидше за все, доведеться внести деякі корективи, щоб запобігти виникненню надзвичайних ситуацій, пов'язаних з діабетом.

Підраховуйте кількість вуглеводів і калорій перед їжею

Корисно подивитися деякі продукти, які ви плануєте з'їсти, на веб-сайті з підрахунку калорій (Гугл на допомогу!), щоб дізнатися, скільки вуглеводів і калорій вони містять.

Читайте також: Тропічні фрукти: глікемічний індекс та вміст вуглеводів

Частіше перевіряйте рівень глюкози в крові

Коли час прийому їжі зміщується, і ви їсте більше, ніж зазвичай (або нові для вас продукти), частіше перевіряйте рівень глюкози в крові, щоб розуміти, як їжа впливає на ваш організм.

Прислухайтеся до свого організму

Подорожуючи світом, пам'ятайте, що довгі екскурсії можуть «виснажити» ваш рівень глюкози, а ліниві післяобідні посиденьки біля басейну, навпаки, призвести до підвищення рівня глюкози в крові.

Не завжди легко підтримувати свій звичний спосіб життя у відпустці, особливо коли ви подорожуєте через різні часові пояси. Тим не менш, намагайтеся не відходити занадто від звичної рутини.

Ви можете бути гнучкими, коли справа доходить до нових видів діяльності, їжі та розкладу, але ваш діабет — ні. Проте, спланувавши все заздалегідь, ви зможете без проблем насолоджуватися подорожжю та досліджувати світ.

Читайте також:

Управління діабетом у спеку: що потрібно знати

5 найкорисніших продуктів липня для людей з діабетом

Новий підхід до лікування діабету 1-го типу: вчені досліджують терапію, яка може «переналаштовувати» імунну систему