Подорож з діабетом: 10 помилок, які можуть зіпсувати відпустку

Подорож з цукровим діабетом цілком може бути комфортною та безпечною. Але зміна часового поясу, незвичне харчування, спека, тривалі переїзди й порушення звичного режиму можуть впливати на рівень глюкози. Тому підготовка до відпустки — це не лише квитки, бронювання житла та валіза.

Розповідаємо про 10 поширених помилок, яких варто уникати людям з діабетом.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка, психологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

1. Збирати все в останню хвилину

Одна з найгірших стратегій — згадати про діабетичні засоби напередодні вильоту. Перевірити запаси інсуліну, тест-смужок, сенсорів, голок, ланцетів та інших необхідних засобів краще заздалегідь.

Розраховуйте кількість препаратів не лише на запланований період подорожі, а й на випадок затримки рейсу, втрати багажу чи інших непередбачуваних ситуацій. Бажано мати запас необхідних ліків та розхідників.

2. Класти всі ліки та пристрої в зареєстрований багаж

Це особливо важливо під час авіаперельотів. Валіза може загубитися, затриматися або прибути пізніше за вас. Тому життєво необхідні препарати, засоби для контролю глюкози та інші важливі речі краще перевозити в ручній поклажі.

Інсулін не варто залишати в багажному відсіку літака: екстремальні температури можуть пошкодити препарат. Для його транспортування використовуйте спеціальний термочохол або інший спосіб зберігання, рекомендований виробником.

3. Не брати із собою швидкі вуглеводи

Навіть якщо зазвичай ви рідко стикаєтеся з гіпоглікемією (падіння рівня цукру в крові), у подорожі ситуація може змінитися. Більше фізичної активності, затримка прийому їжі, алкоголь або зміна режиму лікування можуть підвищувати ризик низького рівня глюкози.

Тримайте під рукою джерело швидких вуглеводів — наприклад, таблетки глюкози, сік або інший продукт, який зручно використати при гіпоглікемії. Не варто покладатися на те, що «щось солодке знайдеться» в літаку, автобусі чи під час екскурсії.

4. Не враховувати зміну часового поясу

Переліт через кілька часових поясів може змінити звичний розклад сну, харчування та прийому препаратів. Для людей, які використовують інсулін, особливо важливо заздалегідь продумати, як адаптувати режим до нового місцевого часу.

Не варто самостійно хаотично змінювати дози або час введення інсуліну. Якщо подорож передбачає значну зміну часового поясу, обговоріть план зі своїм лікарем ще до поїздки.

5. Розраховувати, що харчування буде таким самим, як удома

У відпустці складно дотримуватися звичного меню: з'являються місцеві страви, ресторанна їжа, перекуси в дорозі, пізні вечері. Це не означає, що потрібно відмовлятися від гастрономічних задоволень.

Але варто пам'ятати про кількість вуглеводів, розмір порцій і час прийому їжі. Якщо ви використовуєте інсулін під їжу (болюсний інсулін), важливо враховувати склад страви та можливі затримки між введенням препарату й фактичним прийомом їжі.

6. Забувати про вплив спеки та фізичної активності

Літня відпустка часто означає багато ходьби, плавання, походів, пляжу та перебування на сонці. Незвична фізична активність може впливати на рівень глюкози навіть через кілька годин після навантаження.

Спека також вимагає особливої уваги до гідратації. Пийте достатньо води та контролюйте глюкозу частіше, якщо ваш звичний режим суттєво змінився.

І не залишайте інсулін, глюкометр чи інші чутливі до температури засоби під прямим сонячним промінням або в нагрітому автомобілі.

7. Рідше контролювати глюкозу через «відпускний режим»

«Я ж у відпустці» — зрозумілий аргумент, але організм не бере відпустку від діабету. Навіть якщо ви добре почуваєтеся, незвичне харчування, активність, спека, стрес або алкоголь можуть змінювати рівень глюкози.

Тому дотримуйтеся свого звичного плану моніторингу. Якщо користуєтеся безперервним моніторингом глюкози (CGM), переконайтеся, що маєте достатньо сенсорів та всього необхідного для їх заміни.

8. Не продумувати план на випадок втрати або пошкодження пристрою

Сенсор може відклеїтися під час купання, інсулінова ручка — загубитися, а зарядний пристрій (чи батарейки) для помпи — залишитися в готелі. Такі ситуації неприємні, але набагато легше пережити їх, якщо мати план «В».

Якщо користуєтеся CGM або інсуліновою помпою, подумайте, що робитимете у разі несправності системи. Візьміть запасні витратні матеріали та, за потреби, засоби для альтернативного контролю глюкози.

9. Ігнорувати документи та інформацію про лікування

Перед подорожжю переконайтеся, що маєте рецепти або інші документи, які можуть знадобитися для перевезення препаратів і медичних пристроїв через кордон.

Корисно також мати коротку інформацію про свій діабет і лікування, особливо якщо подорожуєте самостійно. Якщо ви використовуєте інсулін, бажано знати міжнародну назву препарату та його дозування.

Не забудьте й про медичну страховку: перевірте, чи поширюється вона на загострення хронічних захворювань і необхідну медичну допомогу під час подорожі.

10. Намагатися контролювати діабет «ідеально»

Ще одна помилка — сприймати відпустку як випробування сили волі. Нові страви, інший режим сну, тривалі прогулянки або келих алкоголю можуть зробити показники глюкози менш передбачуваними.

Мета подорожі — не досягти ідеальних цифр за будь-яку ціну, а залишатися в безпечному діапазоні та вчасно реагувати на зміни. Не сваріть себе за кожне відхилення. Краще сприймати показники як інформацію, яка допомагає зрозуміти, як організм реагує на нові умови.

Що покласти в ручну поклажу?

Перед поїздкою корисно окремо перевірити, чи є у вас:

• необхідна кількість інсуліну та/або інших препаратів;

• запас голок, шприців, тест-смужок, ланцетів;

• достатньо сенсорів CGM та витратних матеріалів;

• глюкометр і запасні батарейки, якщо вони потрібні;

• швидкі вуглеводи на випадок гіпоглікемії;

• засоби для догляду за стопами;

• медичні документи та інформація про лікування;

• медична страховка;

• зарядні пристрої або павербанк для необхідних пристроїв.

І головне — не дозволяйте діабету перетворити підготовку до подорожі на джерело постійної тривоги. Кілька простих заходів заздалегідь допоможуть зменшити ризики й залишити більше часу на те, заради чого ви вирушаєте у відпустку: відпочинок, нові враження та приємні моменти.

Читайте також:

Управління діабетом у спеку: що потрібно знати

Безперервний моніторинг глюкози iCan i3: детальний огляд нової CGM-системи

Кавун при діабеті: вуглеводи, глікемічний індекс та особливості вживання