5 продуктів для покращення енергії

Не вистачає енергії та відчуваєте постійну втому? Однією із причин може бути неправильно підібраний раціон. Аби покращити самопочуття, спробуйте додати до вашого раціону ці 5 продуктів, які позитивно впливають на рівень енергії.

• 
• Автор: Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Авторка цієї статті — Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем.

---

1. Яйця

Джерело незамінних амінокислот, вітамінів A, D, В2, В5, В12, фосфору, кальцію, селену, заліза, цинку, омега-3 жирних кислот. Містять холін — вітамін, що бере участь у передачі імпульсів від нервової клітини до м'язової, входить до складу мембран усіх клітин.

2. Шпинат

Нерозчинна клітковина, природний сорбент і детоксикант. Слугує їжею для корисної мікрофлори кишківника, чим покращує імунітет.

Читайте також: Шпинат: корисні властивості та поради із приготування

3. Морська риба

Нестача вітаміну В12 ускладнює транспортування кисню, послаблює організм і призводить до швидкої стомлюваності. Ми можемо компенсувати її, вживаючи більше саме морської риби — скумбрії, тріски чи оселедцю.

Читайте також: Прості рецепти з білої риби. Низьковуглеводні, некалорійні, смачні

4. Субпродукти

Печінка, язик, серце, легені тощо — доступне джерело білків, жирів, а також триптофану, який необхідний для глибокого здорового сну.

5. Ягоди фіолетового кольору

Ожина, чорниця, чорна смородина, лохина, шовковиця, слива тощо — фіолетові ягоди стануть кращим порятунком для всіх, хто постійно відчуває фізичне або розумове навантаження та веде активний спосіб життя.

 

Втім, якщо ви страждаєте від постійної перевтоми та браку енергії, зверніться за професійною консультацією. 

---

Читайте також:

5 продуктів, що здатні замінити вітамінні комплекси

Відчуття постійної втоми при діабеті. Чому воно виникає і як з ним боротися?

Здорове харчування: 5 найкращих весняних продуктів

 

Ми в Instagram та Telegram