![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Дізнайтеся про 5 найкорисніших продуктів, які завдяки своєму унікальному складу можуть замінити цілі вітамінні комплекси.
Авторка цієї статті — Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем.
Печінка — це джерело білків, жирів, триптофану, вітамінів В12, В2, В5, В6, А, фолієвої кислоти, заліза, фосфору, цинку та селену.
Вершкове масло містить понад 150 видів жирних кислот, 20 видів з яких організм не може виробляти сам і повинен отримувати ззовні. У його складі також вітаміни А, D, Е, В3, В2, В1, фосфор, кальцій та селен.
Читайте також: Здорове харчування: 5 найкращих весняних продуктів
Авокадо — природне джерело калію, який сприяє зниженню артеріального тиску. Окрім цього, в авокадо міститься невелика кількість міді, заліза, цинку, марганцю, фосфору та магнію. Багате на вітаміни А, В1, В2, В3, каротин, омега-3-жирні кислоти, лютеїн, пантотенову та олеїнову кислоти.
Білокачанна капуста насичена вітамінами К1, С, Е, клітковиною, фолієвою кислотою, кальцієм та магнієм.
Читайте також: Стейки з білокачанної капусти
Горіхи містять білки, жири, вітаміни В1 та Е, кальцій й триптофан. Вживайте різні види горіхів у раціоні та пам'ятайте, що арахіс до них не відноситься — це бобові.
Норми вживання горіхів для дорослої людини:
Добова норма споживання горіхів — 20-30 грамів.
Читайте також: 6 горіхів, корисних при діабеті
Читайте також:
Збираємо корисну продуктову корзину! 8 продуктів, які рекомендує нутриціолог
11 ідей, як зробити здорове харчування звичкою
Низьковуглеводні перекуски. 10 смачних рецептів нашвидкуруч
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані