Як багато ви знаєте про рівень цукру в крові? ТЕСТ

Перевірте свої знання та дізнайте, як багато ви знаєте про рівень цукру в крові.

P.S.: Будьте чесними! Спершу відповідайте на запитання, а потім читайте правильну відповідь. Удачі!

Як багато ви знаєте про рівень цукру в крові? ТЕСТ - изображение

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

1. Коли ми говоримо «цукор в крові», ми маємо на увазі:

Фруктозу

Глюкозу

Лактозу

Глюкоза є основним джерелом енергії для всіх клітин нашого організму: коли організм перетравлює їжу, глюкоза всмоктується в кров, яка доставляє її до клітин. Цей термін часто використовують як скорочення від «рівень глюкози/цукру в крові» (вимірюється в мілімоль на літр, ммоль/л).

Що таке глюкоза і чому вона може бути шкідливою?

2. Занадто багато цукру в крові називається:

Гіпертонія

Гіперглікемія

Гіпоглікемія

Іпохондрія

«Гіпер» означає «понад» або «надлишок», а глікемія — «рівень глюкози в крові». Коли підшлункова залоза не може виробляти достатньо інсуліну (гормону, який допомагає клітинам використовувати глюкозу), або якщо інсулін не працює належним чином у вашому організмі, глюкоза накопичується в крові — виникає гіперглікемія.

3. Поганий сон може негативно вплинути на рівень цукру в крові:

Правда

Брехня

Наш організм використовує глюкозу швидше під час певних частин циклу сну і повільніше під час інших. Якщо ви не висипаєтесь, ви порушуєте баланс між швидкою та повільною фазами сну. Деякі дослідження показують, що в майбутньому це може призвести до розвитку діабету 2-го типу.

Як діабет впливає на сон і що з цим робити?

4. Рівень цукру в крові у людини без діабету повинен бути не вище ____ ммоль/л, коли вона прокидається вранці.

2.7 ммоль/л

5.5 ммоль/л

8.3 ммоль/л

Рівень цукру в крові натщесерце — це один зі способів, за допомогою якого лікар може визначити, наскільки добре ваш організм використовує глюкозу. Якщо ваш рівень цукру в крові знаходиться в межах 5.5-6.9 ммоль/л (якщо ви не їли на ніч), у вас, ймовірно, переддіабет. Якщо він перевищує 6.9 ммоль/л, у вас може бути діабет.

5. Коли рівень цукру в крові стає занадто низьким, яка частина вашого тіла помітить це першою?

М'язи

Серце

Мозок

Глюкоза — це основне джерело енергії для мозку. Без глюкози неможливо нормально мислити. Ось чому симптоми низького рівня цукру в крові зазвичай починаються з головного болю, запаморочення, проблем із зором і слабкості. Ситуація може швидко погіршитися: без підвищення рівня цукру в крові ви можете почати плутатися в думках, відчувати судоми або навіть впасти в кому.

6. Що із перерахованого підвищить рівень цукру в крові найшвидше?

Хумус

Знежирений фруктовий йогурт

Картопляне пюре

Вівсянка на воді

Вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, тоді як білки, жири та клітковина нівелюють їхній вплив. Глікемічний індекс (ГІ) визначає, наскільки швидко будь-яка їжа, що містить вуглеводи, може підвищити рівень цукру в крові. При діабеті рекомендовано вживати продукти з низьким та середнім глікемічним індексом. Найвищий показник ГІ у даному випадку має картопляне пюре (90), тобто воно підвищіть цукор крові найшвидше з усіх перелічених продуктів. Але ви також повинні враховувати розмір порції, стиглість продукту, ступінь обробки, консистенцію тощо. Наприклад, склянка апельсинового соку та апельсин мають приблизно однаковий ГІ, проте цільний фрукт має набагато менший вплив на рівень цукру в крові, ніж сік.

Як самостійно знизити глікемічний індекс продуктів?

7. Який з перелічених є одним з головних симптомів високого рівня цукру в крові?

Непосидючість та гіперактивність

Набір зайвої ваги

Часті походи до туалету, щоби помочитися

Нирки виконують свою місію — виводять зайву глюкозу. Вони роблять це, виробляючи більше сечі, що означає більше походів до туалету. Ви також можете відчувати сильну спрагу через втрату великої кількості рідини. Дуже високий рівень цукру в крові також може змусити вас втрачати вагу, навіть якщо ви їсте, або відчувати постійну втому, оскільки ваші клітини не можуть отримати паливо.

8. Чи потрібно людині з діабетом перевіряти рівень цукру в крові щодня?

Так

Ні

Можливо

Те, як часто вам слід перевіряти рівень цукру, залежить від багатьох факторів: типу діабету, ліків, які ви приймаєте, загального стану здоров'я, кількості фізичних навантажень тощо.

Зазвичай люди з діабетом 1-го типу вимірюють рівень глюкози щонайменше 8-10 разів на день (зранку, перед кожним прийомом їжі та через 1-2 години після, а також перед сном) або використовують безперервний моніторинг рівня глюкози (CGM). При діабеті 2 типу рекомендовано перевіряти рівень цукру в крові перед їжею або одразу як ви прокинулися та через 1-2 години після їжі, а також при погіршенні або зміні самопочуття.

9. Де ваш організм зберігає глюкозу?

Апендикс

Жирові відкладення на животі

Печінка

Після того, як ваш організм використає все необхідне після їжі, печінка забирає залишки глюкози з крові, перетворює їх на глікоген і зберігає його. Коли рівень цукру в крові падає, можливо, між прийомами їжі або після фізичних навантажень — печінка може перетворити запаси глікогену назад у глюкозу і випустити її в кров, щоб допомогти вам відновити сили.

10. Занепокоєння щодо рівня цукру в крові знизить його.

Так

Ні

Стрес може змусити ваше тіло відчувати, що на нього напали. Це вмикає реакцію «бий або тікай», яка наповнює кров гормонами, що допомагають клітинам підготуватися до бою. Коли загроза минає, вони відновлюють свою активність. Коли стрес не вщухає, організм може підтримувати високий рівень глюкози, очікуючи, що клітинам може знадобитися більше енергії в будь-який момент.

11. Найчастіше високий рівень цукру в крові протягом тривалого проміжку часу може стати причиною:

Захворювань ясен

Випадіння волосся

Набору зайвої ваги

Люди з некомпенсованим цукровим діабетом частіше мають проблеми із зубами та яснами.

Інші ускладнення тривалого високого рівня цукру в крові включають пошкодження нирок і нервів, ретинопатію та інші проблеми з очима, проблеми з кістками і суглобами, серцеві захворювання, проблеми з кровоносними судинами та шкірні інфекції.

Результати:

Підрахуйте кількість правильних відповідей. Якщо ви набрали:

< 5 — Вам не завадить прочитати нашу книгу «Школа контролю цукрового діабету (для пацієнта) Частина 1»

6-8 — Ви чимало знаєте про рівень цукру в крові, але завжди є куди рости.

9-11 —Ваші знання щодо рівня цукру в крові перебувають в оптимальному діапазоні. Так тримати!

Читайте також:

5 несподіваних симптомів стрибків рівня глюкози в крові, про які ви, ймовірно, не знали

Як навчитися тримати стабільний рівень цукру? 6 простих порад

10 несподіваних речей, які можуть вплинути на рівень цукру в крові