![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Чим можна замінити солодощі, щоби і втамувати бажання поласувати солоденьким, і одночасно збагатити організм корисними речовинами? Читайте у матеріалі від нашого експерта.
Автор статті — Олеся Підмурняк, ендокринолог з 25-ти річним стажем, кандидат медичних наук (PhD).
Instagram: @olesiapidmurniak
Курага, фініки, родзинки, чорнослив є джерелами поживних речовин, що сприяють оздоровленню організму. Курага, наприклад, зміцнює серцево-судинну систему, а родзинки — нервову систему. Чорнослив знімає втому, допомагає роботі кишківника, покращує стан шкіри, а фініки — заряджають енергією і підвищують працездатність.
Примітка редакції:
Сухофрукти містять більше калорій і цукру, ніж свіжі фрукти. Втім, вони можуть бути поживним доповненням до вашого раціону при діабеті, якщо вживати їх в помірних кількостях. Більше про вживання сухофруктів при діабеті ми писали ТУТ
Високій вміст какао-бобів сприятливо впливає на кровотворні процеси та збільшує ступінь активності мозку. Деякі дослідження свідчать, що темний шоколад здатен запобігти виникненню склерозу і навіть раку. Головне правило — обирайте тільки темний шоколад високої якості (вміст какао-бобів 70% і вище), і дотримуйтеся помірності.
Як обрати правильний шоколад читайте ТУТ
Стевія є натуральним природним замінником цукру, з якого виготовляється безліч різних продуктів: сиропи, порошки, шипучі таблетки, солодощі. Стевія збагачена амінокислотами, мікроелементами і вітамінами. Вона підсилює імунітет і підвищує опірність організму бактеріальним інфекціям.
Більше про натуральні цукрозамінники можна прочитати ТУТ
Сприятливо впливають майже на всі системи організму та здатні поліпшити стан здоров'я в цілому. Улюблені свіжі фрукти чи ягоди можуть стати чудовою корисною альтернативою магазинним солодощам. До речі, заморожені ягоди майже такі самі поживні, як і свіжі.
Більше інформації про вживання різних фруктів і ягід при цукровому діабеті та їхній вплив на рівень цукру в крові можна знайти у нашому розділі «Харчування»
Попри те, що мед калорійний, він набагато солодший за цукор, тому ви просто не зможете з'їсти його багато. Таким чином — втамуєте бажання з'їсти щось солодке та вживатимете приблизно удвічі менше калорій.
Примітка редакції:
Мед — це природний підсолоджувач, і він впливає на рівень глікемії практично так само, як і звичайний цукор. Про це важливо пам'ятати, якщо у вас цукровий діабет. Але, на відміну від звичайного цукру, вживання меду може мати деякі переваги для здоров'я. Детальніше ТУТ
Читайте також:
Як їсти менше солодкого? 5 порад від експерта
Чи можна людям з діабетом їсти цукерки?
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані