
Літня спека — це не лише море, сонце й відпочинок. Для людей з цукровим діабетом це ще й неабияке випробування. Коли температура за вікном сягає +30 і вище, організму стає важче підтримувати стабільну роботу. Особливо небезпечним може бути, що симптоми теплового виснаження часто дуже схожі на прояви гіпоглікемії (зниженого рівня цукру в крові).
Що робити, коли раптом починає паморочитися голова, виступає піт, серце б’ється швидше, а під рукою немає глюкометра? Як зрозуміти, що з вами — гіпо чи перегрів? Давайте розберемось разом.
Теплове виснаження виникає тоді, коли організм втрачає занадто багато води й солей через піт. У спеку це може статися буквально за годину перебування на сонці або у задушливому приміщенні.
Основні симптоми:
рясне потовиділення;
слабкість, запаморочення;
головний біль;
нудота або блювання;
пришвидшене серцебиття;
м’язові судоми;
бліда, холодна шкіра.
У деяких випадках теплове виснаження може перерости у тепловий удар — потенційно небезпечний для життя стан.
Читайте також: Управління діабетом у спеку: що потрібно знати
Гіпоглікемія — це стан, коли рівень глюкози в крові падає нижче норми. Для більшості людей цей поріг — приблизно 3,9 ммоль/л. Вона може виникнути після фізичного навантаження, пропуску їжі, передозування інсуліну або навіть після вживання алкоголю.
Симптоми гіпо:
тремтіння, пітливість;
слабкість, втома;
сильне відчуття голоду;
порушення концентрації, сплутаність думок;
дратівливість або тривожність;
серцебиття;
у важких випадках — втрата свідомості або судоми.
Читайте також: Гіпоглікемія: 10 тривожних симптомів, що попереджають про падіння рівня цукру в крові
Тому що деякі симптоми перетинаються: пітливість, слабкість, головний біль, запаморочення. І в обох випадках ситуація може швидко погіршитися.
Люди з діабетом часто не одразу можуть визначити, що з ними — особливо якщо на вулиці спекотно, вони фізично активні або довго були без перекусу.
Ось кілька речей, на які варто звернути увагу:
Але найточніше визначити гіпоглікемію допоможе глюкометр. Якщо є можливість — виміряйте рівень цукру при появі симптомів.
У спеку завжди краще припустити, що це гіпо і підстрахуватися:
З’їжте щось швидковуглеводне — наприклад, 3–4 таблетки глюкози, кілька цукерок, сік (приблизно 15 г вуглеводів).
Випийте води.
Відійдіть у тінь або прохолодне приміщення.
За 15 хвилин перевірте самопочуття (і цукор, якщо є глюкометр).
Якщо не стає краще — викликайте допомогу.
Ніколи не ігноруйте симптоми — навіть якщо здається, що «просто втомився від спеки».
глюкометр та тест-смужки;
щось солодке на випадок гіпо;
пляшку води;
головний убір.
Уникайте спеки з 11:00 до 17:00.
Обирайте тінь або кондиціоновані приміщення.
Носіть легкий, світлий одяг із натуральних тканин.
Пийте воду часто, навіть якщо не дуже хочеться.
Уникайте солодких напоїв і алкоголю.
Не пропускайте прийоми їжі.
Пам’ятайте: спека може зменшувати апетит, але організму потрібна енергія.
Навіть проста прогулянка в спеку може викликати гіпо.
Якщо займаєтесь спортом — знижуйте навантаження і міряйте цукор частіше.
Уникайте тренувань у найспекотніші години.
За можливості використовуйте безперервний моніторинг глюкози (CGM) — сучасний пристрій для відстежування рівня цукру в режимі реального часу, а також контролю критичних станів при діабеті, таких як гіпо- та гіперглікемія.
Читайте також: Безперервний моніторинг глюкози LinX: доступна альтернатива топ-брендам
Ніхто не знає ваш організм краще за вас. Якщо ви відчуваєте, що «щось не так» — не ігноруйте це. Краще сісти, охолодитися, випити води, з’їсти щось солодке (за потреби) і перепочити. Навіть якщо це зіпсує плани — ваше здоров’я і безпека важливіші.
Бережіть себе — літо має бути комфортним і безпечним.
***Відмова від відповідальності: Цей контент містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфікованих медичних рекомендацій.
Читайте також:
5 найкорисніших продуктів липня для людей з діабетом
Вилікувати діабет: новий препарат дозволяє відмовитися від щоденних ін’єкцій інсуліну
Смородина при діабеті: можна чи не можна?
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані