Вісім суперпродуктів, які можуть замінити полівітаміни

Спробуйте додати їх до вашого весняного раціону, щоб збагатити організм важливими вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

1. Капуста Кейл

Цей листовий зелений овоч є багатим джерелом вітамінів А, С, К, кальцію, марганцю, антиоксидантів, заліза, низькокалорійний і з високим вмістом омега-3 жирних кислот.

Читайте також: Чому потрібно їсти листові зелені овочі?

2. Ягоди

Ягоди багаті на клітковину, вітамін С та антиоксидантні флавоноїди, які відомі своєю протизапальною дією. 

Читайте також: Найкорисніші ягоди при діабеті

3. Яйця

Яйця є чудовим джерелом білка, корисних жирів, антиоксидантів, заліза та численних вітамінів і мінералів.

4. Лосось 

Лосось є багатим джерелом таких важливих поживних речовин, як омега-3 жирні кислоти, білок, вітаміни групи В, калій, селен та антиоксиданти.

5. Чорниця 

Чорниця сповнена поживних речовин, включаючи антиоксиданти, фітохімічні речовини, вітамін С, вітамін К і марганець, які необхідні для боротьби з багатьма захворюваннями.

Читайте також: Чорниця при діабеті: можна чи не можна?

6. Йогурт

Йогурт є багатим джерелом кальцію, необхідного для підтримки міцності кісток з віком, сприяє травленню та містить білок.

Читайте також: 2 чашки йогурту на тиждень можуть знизити ризик розвитку діабету 2-го типу, згідно нової заяви FDA

7. Риба 

Риба — це джерело нежирного білка, незамінних омега-3, а також вітамінів і мінералів, зокрема вітаміну D і магнію, рівень яких часто є низьким у людей з депресією.

8. Листова зелень

Листова зелень — багате джерело вітамінів А, С, Е, К, каротиноїдів, заліза, магнію, калію та кальцію.

*Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфіковану медичну консультацію.

Читайте також:

7 солодких продуктів, які можна їсти при діабеті

Харчування при діабеті: чому потрібно їсти овочі спочатку?

10 корисних продуктів при інсулінорезистентності
 

Ми в Instagram та Telegram