Спробуйте додати їх до вашого весняного раціону, щоб збагатити організм важливими вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
Цей листовий зелений овоч є багатим джерелом вітамінів А, С, К, кальцію, марганцю, антиоксидантів, заліза, низькокалорійний і з високим вмістом омега-3 жирних кислот.
Читайте також: Чому потрібно їсти листові зелені овочі?
Ягоди багаті на клітковину, вітамін С та антиоксидантні флавоноїди, які відомі своєю протизапальною дією.
Читайте також: Найкорисніші ягоди при діабеті
Яйця є чудовим джерелом білка, корисних жирів, антиоксидантів, заліза та численних вітамінів і мінералів.
Лосось є багатим джерелом таких важливих поживних речовин, як омега-3 жирні кислоти, білок, вітаміни групи В, калій, селен та антиоксиданти.
Чорниця сповнена поживних речовин, включаючи антиоксиданти, фітохімічні речовини, вітамін С, вітамін К і марганець, які необхідні для боротьби з багатьма захворюваннями.
Читайте також: Чорниця при діабеті: можна чи не можна?
Йогурт є багатим джерелом кальцію, необхідного для підтримки міцності кісток з віком, сприяє травленню та містить білок.
Читайте також: 2 чашки йогурту на тиждень можуть знизити ризик розвитку діабету 2-го типу, згідно нової заяви FDA
Риба — це джерело нежирного білка, незамінних омега-3, а також вітамінів і мінералів, зокрема вітаміну D і магнію, рівень яких часто є низьким у людей з депресією.
Листова зелень — багате джерело вітамінів А, С, Е, К, каротиноїдів, заліза, магнію, калію та кальцію.
*Цей контент, включаючи поради, містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфіковану медичну консультацію.
Читайте також:
7 солодких продуктів, які можна їсти при діабеті
Харчування при діабеті: чому потрібно їсти овочі спочатку?
10 корисних продуктів при інсулінорезистентності
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані