Рецепти корисних смузі від діабет-блогера. Заряджайся вітамінами!

КБЖВ пораховано!

• 
• Автор: Олена Філатова, діабет-блогерка (стаж ЦД1 — 20 років), засновниця онлайн-школи діабету DiaSchool , Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Автор цієї статті — Олена Філатова, сертифікована спеціалістка зі здорового способу життя, діабет-блогерка (стаж ЦД 1 — 19 років), авторка блогу про корисне харчування.

Instagram: @lena.filatova

Авторский блог: lenafilatova.com

Ягідний смузі на мигдальному молоці

Кількість порцій: 1

КБЖВ на 100 г:
К — 130,79, Б — 2,96 г, Ж — 8,8 г, В — 10,06 г

Інгредієнти:

• чорниця — 50 г
• мигдальне молоко — 120 г
• кокосовий йогурт — 40 г
• банан — 30 г
• мед — 3,5 г
• насіння льону — 1,2 г
• волоський горіх — 3,9

Приготування:

1. Чорницю миємо, банан чистимо, нарізаємо крупно.
2. Збиваємо всі інгредієнти в блендері. Готово!

Грейпфрутовий смузі із зеленню

Кількість порцій: 2

КБЖВ на 100 г:
К — 32,86, Б — 1,88 г, Ж — 0,51 г, В — 5,52 г 

Інгредієнти:

• грейпфрут із м'якоттю — 1 шт.
• зелень петрушки — 20 г
• лляний шрот — 20 г
• вода — 0,5 склянки
• стевія — 1 щіпка

Приготування:

1. Миємо, чистимо, розрізаємо грейпфрут на 4 частини, миємо зелень. 
2. Збиваємо всі інгредієнти в блендері. Готово!

Смузі з яблуком і селерою

Кількість порцій: 1

КБЖВ на 100 г:
К — 25,9, Б — 0,39 г, Ж — 0,22 г, В — 5,32 г

Інгредієнти:

• яблуко — 1 шт
• селера — 1 шт
• лимонний сік — 1 ст.ложка
• вода — 0,5 склянки

Приготування:

1. Миємо яблуко і селеру, крупно нарізаємо.
2. Збиваємо всі інгредієнти в блендері. Готово!

Шоколадно-горіховий смузі

Кількість порцій: 1

КБЖВ на 100 г:
К — 117,53, Б — 5,92 г, Ж — 6,01 г, В — 13,05 г

Інгредієнти:

• кефір — 1 ст
• кероб (несмажений) — 1 ст.ложка
• арахісова паста — 1 ст.ложка
• лляний шрот — 1 ч.ложка
• стевія* — 1 щіпка

Приготування:

Збиваємо всі інгредієнти в блендері. Готово!

*Стевії не потрібно багато — кероб і так солодкий. А якщо арахісова паста з медом, зовсім не підсолоджуйте. 

НАСОЛОДЖУЙТЕСЬ!

Читайте також:

Найкорисніші ягоди при діабеті

Суперпродукти при діабеті: Що рекомендує ADA?

12 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Ми в Instagram та Telegram