6 головних ознак нестачі магнію

Магній — життєво важливий макроелемент, що виконує в організмі безліч функцій. Його нестача може призвести до розвитку серйозних захворювань.

Як зрозуміти, що вашому організму бракує магнію — дізнайтеся про 6 головних симптомів.

6 головних ознак нестачі магнію - изображение

Автор: Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем

Автор статті — Олеся Підмурняк, ендокринолог з 25-ти річним стажем, кандидат медичних наук (PhD).

Instagram: @olesiapidmurniak

Дратівливість

Магній відповідає за правильну роботу нервової системи. Через регулярні і сильні переживання підвищується рівень адреналіну в крові, а наднирники активно виробляють кортизол. Усе це призводить до того, що магній активно виводиться з клітин.

Читайте також: Які вітаміни потрібні при діабеті: З МАГНІЄМ

Нічні судоми

Магній бере участь в обміні кальцію. Якщо його рівень низький — зростає ризик судом.

Проблеми зі сном

Якщо вам важко заснути або прокинутися, це може вказувати на нестачу магнію. Безсоння — один з симптомів того, що у роботі нервової системи стався збій.

Читайте також: Як магній впливає на гормони?

Прискорене серцебиття

Аритмія, незвичні відчуття під час серцебиття, як-от «пропуски» серцевих скорочень — це ознака дефіциту магнію. Магній допомагає регулювати баланс натрію і кальцію в клітинах, чим безпосередньо впливає на роботу серцево-судинної системи.

Читайте також: Як перевірити себе на дефіцити?

Зайва вага

Нестача калію і магнію призводить до порушення обміну речовин. Організм не може правильно засвоювати білки, жири і вуглеводи, а отже — метаболізм сповільннюється.

Бліда шкіра

Якщо шкіра стала блідою, з'явилися набряки під очима — це також може вказувати на нестачу магнію, адже він важливий для нормалізації кров'яного тиску та кровообігу.

Читайте також:

6 ознак гормонального дисбалансу

12 симптомів проблем із щитоподібною залозою

Діабет і БАДи: 7 потенційно корисних добавок для людей з цукровим діабетом