Які вітаміни потрібні восени і де їх шукати?

Імунітет забезпечує природний захист організму та постійно протистоїть численним інфекціям і вірусам. Восени важливо підготуватися до зимового періоду, коли кількість вітамінів у їжі різко зменшується, і може виникнути їхній дефіцит. Саме збалансоване раціональне харчування може допомогти в цьому.

• 
• Автор: Юлія Кривов'яз, к.м.н., лікарка-ендокринологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Автор статті — Юлія Кривов'яз, к.м.н., лікарка-ендокринологиня в Медичному центрі Achilles, з більш ніж 10-річним досвідом роботи.

Instagram: @doctor_kryvoviaz

---

Існують певні групи продуктів, збагачені тими чи іншими вітамінами. Додавання таких продуктів до вашого осіннього раціону може допомогти запобігти розвитку дефіциту необхідної речовини та підсилити імунітет у період сезонних захворювань.

Читайте також: 10 доступних продуктів для зміцнення імунітету

Вітамін А 

• морква 
• гарбуз 
• жирні сорти риби 
• печінка 
• яєчний жовток 
• помідори

Аскорбінова кислота 

• болгарський перець 
• квашена капуста 
• зелені листові 
• цитрусові 
• картопля 
• ягоди

Читайте також: Час квасити капусту! Або чим корисні ферментовані продукти?

Вітамін D 

• усі молочні продукти 
• риба жирних сортів 
• риб'ячий жир 
• яйця

Читайте також: Вітамін D та діабет: що потрібно знати

Вітамін Е 

• рослинні олії 
• чорниця 
• чорноплідна горобина

Вітаміни групи В 

• злакові 
• бобові

У разі нестачі вітамінів з продуктів харчування, є сенс звернутися до аптечних препаратів. Але приймати їх слід тільки після консультації з лікарем.

---

Читайте також:

Які вітаміни потрібні при діабеті?

8 порад, як не захворіти цієї осені

Застуда, грип, отруєння при діабеті 1 типу. Як лікувати та за чим стежити?

 

Ми в Instagram та Telegram