Обережно, зневоднення! Скільки води потрібно пити людині з діабетом влітку?

Для людей з цукровим діабетом підтримання оптимальної гідратації організму є вкрай важливим, адже вони мають підвищену схильність до розвитку зневоднення, яке несе за собою ризики життєво небезпечних станів. Ці ризики ще більш посилюються у спеку.

Чим загрожує зневоднення при діабеті, та як підтримувати водний баланс влітку? Читайте далі, щоб дізнатися.

Обережно, зневоднення! Скільки води потрібно пити людині з діабетом влітку? - изображение

Автор: Ольга Гончар, медичний редактор

Діабет та зневоднення

Зневоднення — це стан організму, викликаний порушенням балансу між надходженням рідини та її витратою протягом дня.

Зневоднення та цукровий діабет здатні посилювати перебіг один одного.

В спекотні дні терморегуляція організму додатково здійснюється через потовиділення, що може призвести до втрати додаткової кількості рідини протягом дня. У здорових людей організм реагує на підвищення втрати рідини відчуттям спраги. Однак у пацієнтів з діабетом рефлекс спраги помітно ослаблений, тому вони можуть не помічати початкові ознаки дисбалансу рідини, яка надалі прогресує до зневоднення.

При ЦД у пацієнта наявне підвищення рівня цукру в крові. У випадку недостатнього вживання рідини та електролітів, знижується відсоток води в кров’яному руслі, внаслідок чого рівень цукру в крові підвищується ще сильніше. На цей процес нирки реагують підвищеним сечовипусканням, що, своєю чергою призводить до прогресування зменшення кількості рідини к судинах та подальшому підвищенню рівня цукру в крові.

При зневодненні погіршується кровопостачання шкіри та підшкірної-жирової клітковини, що своєю чергою, знижує здатність до всмоктування введеного інсуліну.

Тривале зневоднення і як наслідок гіперглікемія можуть стати причиною розвитку ускладнень ЦД: діабетичного кетоацидозу, гіперосмолярної коми або лактат-ацидозу.

Ознаки легкого та помірного зневоднення:

втома
зменшення сечовипускання
підвищена спрага
запаморочення
головний біль
сухість у роті та сухість очей
судоми м’язів

Ознаки тяжкого зневоднення:

надмірна спрага
сеча темного кольору
низький артеріальний тиск
прискорене серцебиття
зменшення потовиділення

Скільки води потрібно пити при діабеті?

Підтримання рівня цукру в крові в межах норми допомагає організму підтримувати здоровий баланс рідини.

При діабеті надзвичайно важливо збільшити споживання рідини влітку.

European Food Safety Authority радить споживати в середньому таку кількість води щодня:

Жінки: 1,6 літра — приблизно вісім склянок по 200 мл на день;

Чоловіки: 2 літри — приблизно десять склянок по 200 мл на день.

Однак за певних умов ця норма може бути збільшена:

прийом препаратів, які збільшують діурез;
при підвищеній фізичній активності;
у спекотну погоду;
у випадку діареї або блювання.

Добова норма споживання води може бути зменшена при:

захворюваннях, яку супроводжуються затримкою рідини в організмі (включаючи ниркову, печінкову або серцеву недостатність);
прийомі препаратів, які викликають затримку води;
прийомі деяких антидепресантів та опіатів.

За більш сучасними розрахунками на кожен кілограм ваги необхідно споживати 30-40 мл рідини. Тобто при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг — 2,7-3,6 л води щодня. В цей об’єм включена будь-яка рідина, що надходить до організму за добу, включаючи спожиту їжу.

Як підтримувати водний баланс при ЦД влітку?

1. Споживайте достатню кількість рідини. Розрахуйте необхідну кількість рідини за формулою 30-40 мл*вагу тіла в кілограмах. Це орієнтовна кількість, яка може бути відкоригована вашим лікарем. Завжди носіть з собою пляшку з водою, пийте маленькими ковтками через невеликі проміжки часу.

Для профілактики та корекції зневоднення можна використовувати також трав’яні чаї без цукру та кофеїну. Краще уникати енергетичних напоїв, фруктових соків і газованих напоїв. Вони містять багато цукру і можуть ще більше підвищити рівень глюкози в крові.

2. Одягайтеся по погоді та намагайтеся більшість часу перебувати в тіні. Уникайте перегріву організму через занадто теплий одяг або одяг із синтетичних тканин.

3. Частіше перевіряйте рівень цукру в крові. У цьому вам може допомогти безперервний моніторинг ГК (CGM).

4. Тренуйтесь в приміщенні з кондиціонером або зранку. На літній період спортивні тренування варто перенести в приміщення із кондиціонером, або займатись спортом на вулиці до 9 години ранку.

5. Обмежте час проведений на вулиці в найжаркіші години.

БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ!

Читайте також:

Чому влітку «скаче» цукор? Головні причини та поради щодо підтримання оптимального рівня глікемії

Літо і діабет: як безпечно займатися спортом у спеку?

При діабеті збільшується ризик теплового виснаження. Ось, що вам потрібно знати