Йод: коли і кому показаний? Розповідає ендокринолог

З цієї статті ви дізнаєтеся про:

роль йоду в організмі;
норми споживання йоду в залежності від статі, віку та інших особливостей;
захворювання, спричинені йододефіцитом;
категорії людей, для яких дефіцит йоду є найбільш небезпечним.

Йод: коли і кому показаний? Розповідає ендокринолог - изображение

Автор: Ірина Чикалова, лікарка-ендокринологиня вищої категорії, к.м.н., членкиня ESE

Авторка цієї статті — Ірина Чикалова, лікарка-ендокринологиня вищої категорії, к.м.н., членкиня ESE.

Instagram: @doctor_chikalova

Йод — життєво важливий мікроелемент. Насамперед він необхідний для нормальної роботи щитоподібної залози, оскільки входить до складу гормонів, які в ній синтезуються — тироксину і трийодтирону.

Читайте також: Зверніть увагу на щитоподібну залозу при діабеті

Симптомами нестачі йоду в організмі можуть бути:

різке зниження фізичної й розумової працездатності
сонливість, млявість
погіршення пам’яті
закрепи
сухість шкіри, випадіння волосся
мерзлякуватість (навіть влітку)
набряклість обличчя
порушення менструального циклу у жінок тощо

Добова потреба в йоді:

діти до 5 років — 90 мкг

діти з 5 до 12 років — 120 мкг

діти з 12 років і дорослих — 150 мкг

для вагітних і годуючих жінок — 250 мкг

Основним джерелом надходження йоду є харчові продукти

Морепродукти — здатні накопичувати йод.

Овочі, фрукти, злаки не можуть накопичувати йод, вміст йоду в них залежить від кількості йоду в ґрунті.

Якщо йоду в ґрунті та воді недостатньо, то ці території належать до йододефіцитних. І людям, які живуть на таких територіях, необхідно вживати йод з метою профілактики йододефіцитних захворювань.

До захворювань, спричинених йододефіцитом належать:

ендемічний зоб
порушення функції щитоподібної залози
порушення розумового і фізичного розвитку
вроджені аномалії

Хто в особливій зоні ризику?

Зазвичай для профілактики йододефіцитних захворювань достатньо вживати йодовану сіль, але є окремі групи, для яких дефіцит йоду найбільш небезпечний.

Це насамперед вагітні та жінки, які годують груддю, а також діти до 1 року.

За рекомендаціями Американської тиреоїдної асоціації всі вагітні жінки мають споживати щодня близько 250 мкг йоду.

Залежно від місця проживання використовуються різні підходи.

В Україні додатково призначають 200 мкг йодиту калію. Однак більше 500 мкг йоду вживати не рекомендується через можливий розвиток порушення функції щитоподібної залози у плода.
⠀
А ви вживаєте йодовану сіль чи часто їсте морепродукти?

Читайте також:

Вітамін Д «від усіх хвороб»! Ендокринолог розвінчує міфи

6 непотрібних аналізів: що не треба здавати?

Діабетичні продукти, які НЕ можна при діабеті