Попереджувальні ознаки діабету: 4 симптоми, які ви можете помітити під час ходьби

Ви коли-небудь відчували неспокій або дивне відчуття в ногах під час ходьби? Це можуть бути ранні попереджувальні ознаки цукрового діабету 2-го типу — захворювання, від якого страждають мільйони людей по всьому світу.

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

Ходьба — одне з найпростіших і найприродніших занять, яке ми робимо щодня. Чи то ранкова прогулянка в парку, швидкий похід до магазину або просто пересування по дому — ми рідко замислюємося над тим, як наше тіло реагує на неї. Але що, якщо ваші щоденні прогулянки починають відчуватися інакше, ніж раніше? Це можуть бути ранні попереджувальні ознаки цукрового діабету 2-го типу — захворювання, від якого страждають мільйони людей по всьому світу.

Цукровий діабет 2-го типу(ЦД2) — це хронічний стан, що характерижується підвищеним рівнем глюкози (цукру) в крові, та впливає на кровообіг і здоров'я нервів, що призводить до симптомів, які можуть непомітно проявлятися під час ходьби. Розпізнавання цих ранніх ознак може допомогти вам взяти під контроль своє здоров'я до того, як ситуація загостриться.

Ось кілька ключових симптомів діабету, які можуть проявлятися під час ходьби.

1. Відчуття поколювання в стопах і гомілках під час ходьби

Однією з найпоширеніших перших ознак діабету 2-го типу є периферична нейропатія, коли високий рівень цукру в крові пошкоджує нерви в руках і ногах. Ви можете відчувати поколювання, печіння або відчуття «мурашок» у ногах і ступнях під час руху. Спочатку це може бути легке відчуття, яке легко ігнорувати, але з часом воно може прогресувати до обширного оніміння.

2. Судоми в ногах під час ходьби

Ваші ноги зводить судомою, коли ви ходите на короткі відстані? Це може бути ознакою діабетичного захворювання периферичних артерій (ДЗПА). Високий рівень цукру в крові може призвести до звуження та затвердіння артерій, що обмежує приплив крові до ніг та стоп. Таке погіршення кровообігу спричиняє біль, судоми або важкість у литках, стегнах або сідницях, особливо під час ходьби.

3. Незвична втома під час ходьби

Втома або слабкість після короткої прогулянки може свідчити про коливання рівня цукру в крові. Як високий рівень цукру в крові (гіперглікемія), так і низький (гіпоглікемія) можуть викликати сильну втому. Якщо ви постійно відчуваєте втому, і вона здається невідповідною до того, що ви робили, це може бути показником того, що ваш організм не справляється з глюкозою ефективно.

4. Набряки стоп і гомілковостопних суглобів під час ходьби

Діабет може впливати на функцію нирок, що призводить до затримки рідини, спричиняючи набряки в щиколотках і стопах. Якщо ваше взуття раптово стає тіснішим або ноги набрякають після прогулянки, можливо, ваш організм бореться з надмірною затримкою рідини.

Що робити, якщо ви помітили ці симптоми?

Діабет можна контролювати (ба навіть повернути назад), особливо якщо виявити його на ранній стадії. Слідкуйте за часом і частотою появи цих симптомів під час ходьби. Якщо у вас є глюкометр, перевіряйте рівень цукру в крові кілька разів на день. Належному кровообігу та регуляції рівня глікемії сприяють регулярні фізичні вправи. Травм і дискомфорту можна уникнути, якщо носити підтримуюче взуття. Проактивні кроки — регулярні обстеження, здорове збалансоване харчування, активна життєва позиція та виконання вправ на зниження стресу — допоможуть вам ефективно запобігти діабету або контролювати його.