Цей вітамін допомагає збалансувати рівень цукру та знизити ризик діабету, показало дослідження

Діабет є складним метаболічним розладом, але дослідження виявили, що прийом цього вітаміну може допомогти запобігти прогресуванню переддіабету до діабету, знизити ризик розвитку діабету 2-го типу і навіть послабити його симптоми.

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

ВАЖЛИВО: Перш ніж розпочати прийом будь-яких вітамінів чи добавок, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Йдеться про вітамін D.

За даними дослідження, дефіцит вітаміну D надзвичайно поширений серед людей з цукровим діабетом, та вражає близько 50% загальної популяції хворих на діабет 2-го типу.

Нещодавні дослідження також продемонстрували, що збільшення споживання вітаміну D може допомогти підтримати здоровий глікемічний контроль — особливо для людей з дефіцитом вітаміну D, які борються з переддіабетом або діабетом 2-го типу.

Який же зв'язок між вітаміном D та контролем глікемії?

Читайте також: Вітамін D та діабет: що потрібно знати

Як вітамін D впливає на рівень цукру в крові та секрецію інсуліну

Згідно з оглядом, опублікованим у Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, дослідження на тваринах демонструють, що 1α,25-дигідроксивітамін D3 (тобто, активна гормональна форма вітаміну D3) відіграє життєво важливу роль у стимулюванні бета-клітин підшлункової залози (де виробляється та зберігається інсулін) до секреції інсуліну.

Як метаболічний гормон, інсулін допомагає регулювати білковий, вуглеводний і жировий обмін, а також сприяє підтриманню здорового рівня глюкози (цукру) в крові. Люди з діабетом 2-го типу мають проблеми з виробленням та засвоєнням інсуліну.

Таким чином, дефіцит вітаміну D пов'язаний з інсулінорезистентністю та зниженням вивільнення інсуліну. Водночас люди з переддіабетом і діабетом 2-го типу можуть краще регулювати баланс цукру в крові та покращувати чутливість до інсуліну, збільшуючи споживання вітаміну D3.

Читайте також: Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження

Як досягти та підтримувати достатній рівень вітаміну D?

Досягти здорового рівня вітаміну D — легше сказати, ніж зробити. Отримати достатню кількість вітаміну D з продуктів харчування та безпечного перебування на сонці майже неможливо, тому залишається єдиний ефективний спосіб збільшити його щоденне споживання — якісні харчові добавки.

Якщо ви хочете досягти і підтримувати достатній рівень вітаміну D, шукайте добавку, яка містить саме форму D3 (а не D2) і, в ідеалі, вбудоване джерело жиру з підвищеною біодоступністю. Щоби визначитися з оптимальним дозуванням, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Вітамін D3 може допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові та сприяти підвищенню чутливості до інсуліну — особливо у пацієнтів з переддіабетом та діабетом 2-го типу. Поговоріть зі своїм лікарем щодо збільшення споживання D3, щоб досягти достатнього рівня вітаміну D та оптимізувати загальний метаболізм.