Які поживні речовини сприяють здоров'ю волосся?

Дефіцит деяких поживних речовин може негативно вплинути на стан вашого волосся. У цьому випадку прийом вітамінів і добавок може принести певну користь.

Читайте далі, щоби дізнатися, що може покращити здоров'я та цілісність вашого волосся.

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Здоров'я волосся визначається безліччю факторів, таких як вік, генетика, рівень гормонів, стан здоров'я, дієта, стрес тощо. Це ускладнює визначення першопричини або причин будь-яких проблем.

Ознаками нездорового волосся є помітне випадіння або порідіння, відсутність росту, сухість, слабкість, ламкість і тьмяність.

У багатьох випадках покращення вашого раціону та способу життя може підтримати здоров'я волосся. Зокрема, отримання достатньої кількості цих ключових поживних речовин може покращити здоров'я та цілісність вашого волосся:

• білок
• вітамін А
• вітамін B12
• вітамін С
• вітамін D
• вітамін Е
• біотин (B7)
• залізо
• селен
• цинк

Зокрема, білок необхідний для росту волосся, оскільки він є основним будівельним елементом волосся. Крім того, дефіцит поживних речовин, таких як вітаміни групи В, залізо, вітаміни С і D, пов'язаний з випадінням волосся, поганим ростом і слабким волоссям.

Посилене випадіння волосся і слабке, нездорове волосся також може бути спричинене дієтами для схуднення з надзвичайно низьким вмістом калорій і жирів, а також дієтами, які виключають цілі групи продуктів, наприклад, веганські моделі харчування.

Перш ніж почати приймати будь-які добавки для стимулювання росту / лікування волосся, зверніться за консультацією до спеціаліста, щоб визначити основні причини випадіння / поганого стану волосся і дефіцити, які можна вилікувати за допомогою дієти, ретельно підібраних добавок або і того, і іншого.

Крім того, не забувайте й про інші аспекти свого здоров'я, такі як:

• різноманітне харчування, яке включає овочі та фрукти, цільні зерна, білок і корисні жири;
• повноцінний сон;
• управління рівнем стресу;
• регулярні фізичні навантаження.

Коли ваш організм функціонує добре, він може краще підтримувати такі другорядні функції, як ріст здорового волосся.

***Джерело: healthline.com

Читайте також:

Чи може діабет спричинити випадіння волосся?

Які вітаміни потрібні при діабеті?

Як перевірити себе на дефіцити?

Ми в Instagram та Telegram