Питание, сбалансированное по количеству белков, углеводов и жиров, крайне важно при диабете 2 типа. Чтобы каждый раз не задумываться о подсчетах хлебных единиц, вы должны ориентироваться в том, какие блюда для вас полезны, а каких следует избегать. Мы попробуем вам в этом помочь!
Нежелательно: завтрак фермера
Пищевая ценность: 2060 калорий, 276 г углеводов
Эксперты полагают, что одно блюдо для людей с диабетом должно содержать 45-75 граммов углеводов, в зависимости от индивидуальных целей, массы тела, вида деятельности и используемых лекарств. Но в этом блюде на картинке углеводов в 4-5 раз больше.
Полезно: завтрак современного человека
Пищевая ценность: 294 калории, 40 г углеводов
Яичница из белка, овсянка и черника. Пищевые волокна замедляют пищеварение и предотвращают резкое повышение уровня сахара в крови шипы. Люди с диабетом должны употреблять разные источники углеводов: зерновые, хлеб, рис, макаронные изделия, крахмалистые овощи, сладости, фрукты, молоко, и йогурт. Главное не переусердствовать с их количеством.
Нежелательно: чипсы, сальса, буррито
Пищевая ценность: 1760 калорий, 183 г углеводов.
Если вы пытаетесь похудеть и употреблять меньше соли (натрия), как и многие люди с сахарным диабетом, тогда вам точно следует избегать этих продуктов.
Полезно: энчилада с говядиной и бобами
Пищевая ценность: 443 калории, 48 г углеводов
Постная говядина и черные бобы делают это мексиканское блюдо хорошим вариантом для диабетической диеты. Пищевые волокна в бобах помогают снизить уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара.
Нежелательно: Жареные ребра с макаронами и кукурузой
Пищевая ценность: 2510 калорий, 83 г углеводов
Это классическое блюдо южноамериканской кухни, несмотря на свою аппетитность, вредно для человека с диабетом, ведь содержит слишком много калорий.
Полезно: свиная вырезка
Пищевая ценность: 360 калорий, 42 г углеводов
Свиная вырезка содержит довольно небольшое количество углеводов. А в сочетании с пропаренной брокколи и картофельным пюре является безобидным блюдом для диабетиков.
Продолжение уже завтра! Не забывайте заходить к нам на сайт!
Помните, что перед тем как вводить в свой рацион новые блюда очень важно проконсультироваться с эндокринологом.
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані
Виктория Кужель
Марія Россоха
Nata Zah
Elena Kobeleva reply Nata Zah