Як впоратися із сухістю шкіри при діабеті? 5 порад від діабет-блогерки

Навіть за ідеальної компенсації, діабет означає підвищений рівень цукру в крові, а відтак — зневоднення. З часом це може позначитися на шкірі всього тіла та слизовій, спричиняючи сухість, подразнення та відкриваючи «двері» для інфекцій. А з настанням холодів проблема може тільки погіршитися.

Як впоратися із сухістю шкіри при діабеті? Ділимося ТОП-5 порад від діабет-блогерки.

• 
• Автор: Олена Філатова, діабет-блогерка (стаж ЦД1 — 20 років), засновниця онлайн-школи діабету DiaSchool , Анастасія Цвігун, редакторка, психологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Авторка цієї статті — Олена Філатова, сертифікована спеціалістка зі здорового способу життя, діабет-блогерка (стаж ЦД 1 — 20 років), авторка блогу про корисне харчування. 

Питання «вологості» важливе для підтримання здоров'я шкіри та слизової. Адже суха шкіра — це тріщинки, подразнення, «двері» для інфекцій, дерматитів та інших неприємностей, здатних зіпсувати життя людини з діабетом.

Ось 5 перевірених способів, які допоможуть вашій шкірі залишатися зволоженою та еластичною:

1. Намагайтеся підтримувати оптимальний рівень цукру в крові

Простіше сказати, ніж зробити. Але. Це найважливіше правило. Задля підтримання більш стабільного рівня цукру в крові намагайтеся базувати свій раціон на грубих необроблених продуктах із цільних зерен з низьким вмістом навіть природних цукрів.

Читайте також: Догляд за шкірою при діабеті: 18 корисних порад на щодень

2. Пийте достатньо води

Норма — 30 мл/кг маси тіла. Сюди входить уся рідина, зокрема, супи, овочі та фрукти. Тобто, не обов'язково випивати те, що ви зараз розрахували. Я випиваю 2 склянки води натщесерце, перед прийомами їжі і щоразу після туалету. Решту добираю овочами, фруктами та їжею. Орієнтуватися на відчуття спраги для нас не завжди актуально: з часом, на тлі постійно підвищеного цукру крові та хронічної спраги тіло перестає ці сигнали сприймати. Але я помічаю, що коли дисципліновано п'ю, спрагу відчуваю дуже добре.

3. Спробуйте Омега-3

Для мене дуже гарно працює прийом Омега-3 — шкіра стає чарівною! Не обов'язково одразу приймати добавки, спробуйте додати до вашого раціону жирну рибу, горіхи, насіння. Важливо: проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо прийому будь-яких вітамінів чи БАДів, а також зміни раціону харчування.

8 найкращих вітамінів та добавок для сухої шкіри

4. Зволоження, зволоження, зволоження!

Найкращі засоби — з вітаміном С. Я вважаю за краще використовувати олії. Щодо спеціальних засобів для людей з діабетом — не важливо. Головне — наносити! Тому підходить, що завгодно. Якщо вам ліньки постійно змащувати все тіло кремами і лосьйонами, спробуйте наносити періодично на найсухіші місця (губи, лікті, стопи). Нічого кращого, ніж какао-масло, я не знайшла. 

5. Додайте вітаміни А і Е

Вітаміни А і Е також можуть допомогти поліпшити ситуацію. Спробуйте додати в раціон більше жовтих, червоних та помаранчевих овочів у сирому вигляді. Наприклад, морква, гарбуз, болгарський перець тощо.

Діліться своїми секретами у коментарях.

*Цей контент містить лише загальну інформацію і жодним чином не замінює кваліфікованих медичних рекомендацій.

Читайте також:

Діабет і акне: усе, що потрібно знати?

5 шкірних проблем, що можуть бути ознакою високого рівня цукру в крові

Як діабет впливає на вашу шкіру? 10 найпоширеніших проблем зі шкірою при ЦД