5 продуктів, що провокують появу набряків

Набряк — це надмірне накопичення рідини в тканинах обличчя, тіла чи на органах. Найчастішими причинами набряків можуть бути тривале положення тіла сидячи або стоячи, тісне взуття, спека, недостатність венозного кровообігу, надлишкова вага, вживання деяких ліків, вагітність.

Утім, окрім вище зазначених причин, деякі продукти харчування також можуть викликати появу набряків.

5 продуктів, що провокують появу набряків - изображение

Автор: Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем

Авторка цієї статті — Олеся Підмурняк, к.м.н. / PhD, ендокринологиня з 25-ти річним стажем.

Instagram: @olesiapidmurniak

1. Цукор

Споживання великої кількості цукру може призвести до збільшення рівня глюкози в крові, що призведе до появи набряків.

Читайте також: Як перестати їсти багато цукру? 11 простих способів

2. Сіль

У солі міститься багато натрію, який затримує воду в організмі. Спробуйте обмежити споживання солі та замінити її на приправи, щоб додати стравам смаку.

Читайте також: Чим замінити сіль? Корисні суміші приправ і спецій, які легко приготувати вдома

3. Фаст-фуд

У гамбургерах та картоплі фрі також міститься велика кількість натрію. Тому краще обмежити вживання фаст-фуду та замінити його більш корисними продуктами.

4. Алкоголь

Коли алкоголь потрапляє у кров, починається сильна інтоксикація організму і збій у роботі багатьох систем. Порушується й водно-сольовий баланс: рідина в організмі є, але вона перерозподіляється під дією токсинів — з крові потрапляє у тканини. Тому з'являється сильна спрага, а тіло набрякає.

Читайте також: Найбезпечніший вибір — це не пити взагалі. Нові рекомендації щодо вживання алкоголю

5. Молочні продукти

Окрім лактози, яка важко засвоюється нашим організмом у дорослому віці, вживання молочних продуктів може призвести до збільшення газоутворення та затримки рідини в тканинах.

Читайте також:

10 корисних продуктів при інсулінорезистентності

5 продуктів для зміцнення імунітету в осінньо-зимовий період

Як позбутися тяги до солодкого? 8 порад від ендокринолога