228 ккал
Белки - 13 г
Жиры - 9 г
Углеводы - 23 г
Ингредиенты:
✅Соевое молоко - 235 мл
✅Яйца куриные - 2 шт
✅Льняная мука - 20 г
✅Ц/з мука спельты - 80 г
✅Псиллиум - 6 г
✅Оливковое масло - 15 мл (половина в тесто, половиной смазываем сковороду)
По желанию - можно подсластить, я добавляла Трувию.
Приготовление:
1. Смешиваем всё. Я делала это в стакане для взбивания протеина - шейкере.
2. Хорошо разогретую на среднем огне сковороду смазываем оливковым маслом (до 4-х минут его можно нагревать).
3. Выливаем немного в середину и распределяем по краям.
4. Блины быстро схватываются и они очень эластичные, не рвутся.
5. Всего выходит 6 средних блинчиков, по 2 на порцию.
Блины очень вкусные, понравились сыну и мужу.
Усваиваются очень медленно. Проверено!
Подкалывала болюсом 70/30, но оказалось слишком быстро - в следующий раз 60/40, так как они действительно медленно усваивались.
Авторский блог: lenafilatova.com
Instagram: @lena.filatova
Ви не авторизовані