Ви вже підготувалися до Великодня? Ділюсь перевіреним рецептом паски, що не позначається погано на моєму організмі — засвоюється без піків.
Будь-що пам'ятаймо: поїдати паски кілограмами, хай навіть вони приготовані за найкориснішими рецептами — НЕ НА КОРИСТЬ!
Енергетична та поживна цінність...
Ловите мой рецепт плова из киноа с курицей. Очень нежно получается!
Калорийность 164 ккал (на 100 г)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Белки 7,9 г
Жиры 9 г
Углеводы 11,8 г
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
Киноа 150 г
Лук репчатый 140 г
Морковь 100 г
Курица 300 г
Оливковое масло 30 г
Хмели-сунели 1 ч.л.
Соль...
Важно учитывать два параметра:
✅Калорийность
✅Гликемический индекс (ГИ)
✔️МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
Не более 100 г в чуть недоваренном виде «аль денте» + соус на основе овощей или/и оливковое масло и чуть-чуть сыра.
Кетчуп, майонез или животный белок — НИКОГДА!
Можно...
Нашла для себя отличный вариант, чтобы сахар резко не поднимался. Делюсь с вами рецептом!
Кстати, этот рецепт отлично подходит и при СД2.
100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 214 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Белки 14 г
Жиры 14 г
Углеводы 1,8 г
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
миндальная мука 35 г
вода 100...
1. Быстрые углеводы (соки, сладкие газированные напитки, мед)
Их лучше оставить на случай гипо. У быстрых углеводов высокий гликемический индекс, поэтому инсулину, даже ультракороткому за ним не угнаться. Чем выше ГИ, тем выше пик.
2. Сдобная выпечка и выпечка из слоеного теста
Отдаю предпочтение...
Предлагаю приготовить мой любимый овощной осенний гарнир!
Готовиться быстро и просто!
Мне совсем не поднимает сахар.
100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 51 ккал
Белки – 0,9 г
Жиры – 2,3 г
Углеводы – 4,1 г (0,4 ХЕ)
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лук – 60 г
Помидоры черри...
В Италии 43 градуса... Немного спасает кондиционер, но сахар все равно высокий!
Так что пью много жидкости, но и для общего здоровья, конечно.
Делюсь своим списком полезных напитков в жару.
✅ВОДА — самый главный источник влаги для нашего организма.
Мой диабетолог рекомендует пить щелочные...
Смородина у меня на 3-м месте в хит-параде ягод. Читайте предыдущий пост.
В состав черной смородины входит большое количество витаминов, а также пектин и фосфорная кислота.
Смородину можно употреблять диабетикам как 1 типа, так и 2 типа.
Черная смородина имеет низкий ГИ: всего 15.
Красная же...
КБЖУ посчитаны!!
1. КРЫЖОВНИК
Калорийность 41 ккал на 100 г
ГИ = 40⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Белки 0,7 г
✅Жиры 0,2 г
✅Углеводы 9,1 г (примерно 0,9 ХЕ)
2. МАЛИНА
Калорийность 39 ккал на 100 г
ГИ = 30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Белки 0,8 г
✅Жиры 0,3 г
✅Углеводы 8,3 г (примерно 0,8 ХЕ)
3. ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
Калорийность...
Ви вже підготувалися до Великодня? Ділюсь перевіреним рецептом паски, що не позначається погано на моєму організмі — засвоюється без піків. Будь-що пам'ятаймо: поїдати паски кілограмами, хай навіть вони приготовані за найкориснішими рецептами — НЕ НА КОРИСТЬ! Енергетична та поживна цінність...
Рецепт блинов без яиц, лактозы и глютена. 100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 118 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки 4,3 г Жиры 3,9 г Углеводы 18 г (1,8 ХЕ) ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: Мука льняная – 50 г Мука овсяная – 150 г Мука нутовая – 100 г Молоко овсяное – 500 мл Масло оливковое...
Ловите мой рецепт плова из киноа с курицей. Очень нежно получается! Калорийность 164 ккал (на 100 г)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки 7,9 г Жиры 9 г Углеводы 11,8 г ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: Киноа 150 г Лук репчатый 140 г Морковь 100 г Курица 300 г Оливковое масло 30 г Хмели-сунели 1 ч.л. Соль...
Важно учитывать два параметра: ✅Калорийность ✅Гликемический индекс (ГИ) ✔️МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ Не более 100 г в чуть недоваренном виде «аль денте» + соус на основе овощей или/и оливковое масло и чуть-чуть сыра. Кетчуп, майонез или животный белок — НИКОГДА! Можно...
Нашла для себя отличный вариант, чтобы сахар резко не поднимался. Делюсь с вами рецептом! Кстати, этот рецепт отлично подходит и при СД2. 100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 214 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Белки 14 г Жиры 14 г Углеводы 1,8 г ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: миндальная мука 35 г вода 100...
1. Быстрые углеводы (соки, сладкие газированные напитки, мед) Их лучше оставить на случай гипо. У быстрых углеводов высокий гликемический индекс, поэтому инсулину, даже ультракороткому за ним не угнаться. Чем выше ГИ, тем выше пик. 2. Сдобная выпечка и выпечка из слоеного теста Отдаю предпочтение...
Предлагаю приготовить мой любимый овощной осенний гарнир! Готовиться быстро и просто! Мне совсем не поднимает сахар. 100 г СОДЕРЖИТ: Калорийность 51 ккал Белки – 0,9 г Жиры – 2,3 г Углеводы – 4,1 г (0,4 ХЕ) ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: Лук – 60 г Помидоры черри...
В Италии 43 градуса... Немного спасает кондиционер, но сахар все равно высокий! Так что пью много жидкости, но и для общего здоровья, конечно. Делюсь своим списком полезных напитков в жару. ✅ВОДА — самый главный источник влаги для нашего организма. Мой диабетолог рекомендует пить щелочные...
Смородина у меня на 3-м месте в хит-параде ягод. Читайте предыдущий пост. В состав черной смородины входит большое количество витаминов, а также пектин и фосфорная кислота. Смородину можно употреблять диабетикам как 1 типа, так и 2 типа. Черная смородина имеет низкий ГИ: всего 15. Красная же...
КБЖУ посчитаны!! 1. КРЫЖОВНИК Калорийность 41 ккал на 100 г ГИ = 40⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Белки 0,7 г ✅Жиры 0,2 г ✅Углеводы 9,1 г (примерно 0,9 ХЕ) 2. МАЛИНА Калорийность 39 ккал на 100 г ГИ = 30⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Белки 0,8 г ✅Жиры 0,3 г ✅Углеводы 8,3 г (примерно 0,8 ХЕ) 3. ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА Калорийность...