Как встретили Новый год? Надеюсь, без горок?
Сегодня хочу поделиться с вами моими посленовогодними диалайфхаками.
⠀
✅ Даже если сахара пляшут (даже на помпе) - успокаиваемся! Пару дней не перечеркнут компенсацию диабета. Ключевая фраза здесь ПАРУ ДНЕЙ. И давайте уже с сегодняшнего дня возвращаться на наше обычное сбалансированное питание.
✅ Я никогда не взвешиваюсь до 7 января. Наверняка, вы пили алкоголь (он обезвоживает) или ели соленую рыбку и икру, переборщили с углеводами на ночь, поэтому у вас может появится отечность. Отек - не жир! Он прекрасно уйдет за пару дней, если вы будете соблюдать питьевой режим - пьем 30 мл воды на 1 кг веса.
⠀
✅ Мы на каникулах, свободного времени прибавилось, поэтому можно и нужно больше двигаться! Ходим по 10-15 тысяч шагов в день, делам онлайн тренировки, идем гулять в лес с детьми... Вариантов море!
⠀
✅ Делаем разгрузочный день, но только когда спадет отечность. Разгрузочный день – это общее снижение калорий за сутки. Я снижаю до 50% калорий и не ем в этот день: хлеб, гарниры, мясо и сыр. Отдаю предпочтение овощам и рыбе.
⠀⠀
С НАСТУПИВШИМ НГ! Счастья, здоровья, исполнения желаний!
Расскажите, как отмечали Новый год, как сахарочки?
Ви не авторизовані