Советы для поддержания здоровья сердца

Известно ли вам, что:

- По причинам смертности инсульт стоит на 4ом месте.

- 80% заболеваний сердца можно предотвратить изменениями образа жизни.

Простые советы для поддержания здоровья сердца:

- Спите по 8 часов: недосыпание повышает артериальное давление и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

- Регулярно посещайте стоматолога: заболевания десен увеличивают риск развития ишемической болезни сердца

- Ешьте груши: диета с высоким содержанием пищевых волокон понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск развития ишемической болезни сердца

- Сократите употребление соли: в ней много натрия, способствующего повышению артериального давления. Поэкспериментируйте со специями и травами, чтобы не добавлять слишком много соли

- Прогуляйтесь в течение 10 минут: просто оденьте пару кроссовок и прогуляйтесь или пробежитесь в течение 10 или больше минут столько раз в неделю, сколько сможете.

Просто, правда? Давайте начнем хотя бы с этих простых шагов!

Читайте больше о здоровье и сердца и сосудов в июньском выпуске журнала "Домашний Кардиолог"

Продолжение читайте в июньском номере "Домашнего Кардиолога"