Праздничные застолья, вечеринки, свадьбы и посиделки у друзей - это интересный и веселый опыт, пока вы не доедите последний кусочек на тарелке и не осознаете, что съели слишком много. Ваш желудок расширяется, в результате чего вы чувствуете вздутие и дискомфорт в теле.
Единственным желанием теперь является расстегнуть штаны, но зная, что это вряд ли поможет, вы уже строите планы как бы выскользнуть из-за стола. Уютный диван и ваша любимая пара растянутых брюк могут помочь. Но это вряд ли желаемый праздничный сценарий, который вы предвидели для себя.
Переживая подобные пиршества три или четыре раза во время праздничного сезона, вы почувствуете не только неудобства, но и лишние килограммы вместо радостных эмоций.
Так как же участвовать в праздничных банкетах и торжествах, не переедая и не набирая вес, но и наслаждаться всеми предлагаемыми блюдами?
Несколько простых шагов помогут вам справиться с этими задачами.
1. Ешьте, когда вы голодны и остановитесь, как только почувствуете насыщение
Часто мы приходим на праздник и начинаем сразу же есть, потому что пища уже лежит на столе. Но мы даже не в состоянии определить хотим ли мы есть. Перед тем как садиться за стол убедитесь, что вы физически голодны.
Наслаждаясь ассортиментом праздничных блюд, следите за своим чувством насыщения. Мы часто не можем остановиться из-за того, что не видим разницы между насыщением и перееданием. Когда голод утолен, ваши физические потребности в еде уже удовлетворены, и никакой дополнительной пищи не следует употреблять за этим пределом.
2. Следите за размером порции
Начните с малого, и вместо того, чтобы использовать тарелку большого размера, возьмите себе среднюю. Выбирайте разнообразные блюда, которые кажутся вам аппетитными, но пробуйте все и понемногу. Если же всего несколько блюд привлекли ваше внимание - будьте осторожны с размером порции. Старайтесь не накладывать на тарелке кучи еды; берите маленькие порции: так у вас будет возможность попробовать все и не переесть.
3. Наслаждайтесь едой
Важно следить за тем, что вы едите. Если вам не нравится вкус блюда или оно не приносит вам никакого удовольствия - просто откажитесь от него и не ешьте.
Точно так же, если вы ощущаете, что больше не чувствуете себя физически голодным, но еда все еще лежит перед вами, перестаньте есть. Не нужно доедать все, что лежит на вашей тарелке.
И, наконец, если на столе присутствуют блюда слишком вкусные, чтобы отказаться, попросите хозяйку оставить вам кусочек с собой или попросите рецепт. Многим хозяевам будет приятно знать, что вам понравилось их угощение и с радостью поделятся с вами любимым рецептом или блюдом.
Самое главное, наслаждаться праздничным настроением и попробовать все, что вам могут предложить, в том числе получить удовольствие от еды без дискомфорта от переедания и увеличение массы тела. Вы будете чувствовать себя намного лучше в результате.
Ви не авторизовані