Весенние советы людям с диабетом

Наш внешний вид, настроение и самочувствие – результат работы гормонов. И если в организме происходит гормональный сбой, это незамедлительно отражается на самочувствии: еда плохо усваивается, мы можем стремительно набирать или терять вес, нарушается работа мышц, сон становится беспокойным, память ухудшается, либидо снижается. Много причин для такого состояния появляется весной. Как с этим бороться? 

• 
• Автор: Лариса Нифонтова, Главврач МЦ «Modern Diabetes Center», детский эндокринолог, врач высшей категории
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Одна из главных причин таких состояний и сбоев организма – дефицит витамина D. Дефицит этого гормоноподобного витамина, гиподинамия, сниженное воздействие солнечных лучей — все эти факторы, характерные для зимнего периода, способствуют снижению скорости метаболических процессов, повышению уровня контринсулярных (стрессовых) гормонов, провоцирующих в результате декомпенсацию сахарного диабета. При этом и другие гормоны снижают свое полезное действие, так как нарушается их соотношение на фоне гиповитаминоза.

Если не уделять должного внимания гормональному фону, восстановлению обмена веществ, самочувствие может продолжать ухудшаться — может произойти сбой и в работе щитовидной железы.

«Что же делать?» — спросите вы. Конечно, легко сказать — избегать излишних нагрузок, стрессовых ситуаций, рационально питаться и ездить на отдых в теплые края — однако в наших современных условиях не всегда удается осуществить в полной мере.

Но помните: за нас с вами никто другой не сможет быть здоровым и красивым — каждый обязан заботиться о себе сам.

 Чтобы всевозможные зимние дефициты не стали причиной серьезных заболеваний, рекомендуем следовать простым, но 100% работающим правилам:

• двигайтесь больше: бегайте, прыгайте, не забывайте и о самом простом (универсальном) способе – ходите 3-5 км и больше ежедневно
• отдыхайте полноценно: сон менее трех часов — тревожный симптом. За час-два до сна выключайте телевизор и компьютер — заснете намного быстрее. При необходимости выпейте успокоительный чай или настой трав 
• оберегайте себя от негативной информации: расстраиваетесь от просмотра новостей — не смотрите их вовсе. Самое важное все равно узнаете
• не тратьте силы, пытаясь переубедить в чем-то других людей, и постарайтесь ограничить общение с неприятными вам людьми
• помните о позитивных моментах вашей жизни — походы в кино, театр, на выставки, просто прогулки на свежем воздухе с семьей или друзьями
• как только появляются первые теплые солнечные лучи, подольше прогуливайтесь на свежем воздухе

• сегодня у большей части населения постсоветских стран наблюдается дефицит витамина D! Зимне-весенний период — самое время начать прием этого гормоноподобного жирорастворимого витамина. Предпочтительная форма — в виде капсул. Посоветуйтесь со своим врачом, какой препарат подходит именно вам
• обратите внимание на жирные кислоты Омега-3 либо сочетание Омега-3-6-9 — употребляйте достаточное количество жирной рыбы холодных вод, семена льна, авокадо и др.продукты, чтобы восполнить их запас, а если есть необходимость — принимайте качественные Омега-жиры в виде добавок  
• чтобы поддержать нервную систему, в весенний период стоит курсом принять витамины группы В, либо комплексы витаминов и минералов в виде качественных биологически активных добавок проверенных известных производителей
• не забывайте контролировать уровень сахара в крови, следить за уровнем холестерина, цифрами артериального давления и обязательно откажитесь от курения.

Узнайте больше: www.mdc-diabetes.com.ua