![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Надлишок «поганого» (ЛПНЩ) холестерину в організмі може призвести до проблем зі здоров'ям, поступово пошкоджуючи артерії та підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Наступні поради можуть допомогти вам природним чином (тобто, немедикаментозно) знизити рівень холестерину та покращити якість вашого життя.
Автор статті — Юлія Кривов'яз, к.м.н., лікарка-ендокринологиня в Медичному центрі Achilles, з більш ніж 10-річним досвідом роботи.
Instagram: @doctor_kryvoviaz
Заведіть собаку, проводжайте дітей в школу, паркуйтеся за пару кілометрів від роботи, не користуйтеся ліфтом. Головне — ходіть! Для зниження холестерину рекомендовано 150-300 хвилин помірної фізичної активності в тиждень або 75-150 хвилин високоінтенсивних аеробних тренувань +2 і більше силових в тиждень.
Надлишкова вага тіла/ожиріння сприяють підвищенню рівня холестерину в крові. А зниження ваги тіла сприяє і зниженню артеріального тиску, і зниженню цукрів крові і покращує показник холестерину.
Орієнтуйтеся на здоровий спосіб життя та відмовтеся від шкідливих звичок.
Дотримуйтеся режиму сну — не менше 6-8 годин день.
Не забувайте, що холестерин відкладається в стінках пошкоджених судин. Тому ваше головне завдання — зберегти їх (стінки судин) здоровими. Для цього дотримуйтеся наведених вище пунктів.⠀
Читайте також:
Холестерин — ворог чи друг? Навіщо він потрібен організму
16 способів, як знизити рівень «поганого» холестерину
Продукти, що знижують рівень холестерину
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані