Вкусные “квадратики” из натуральных ингредиентов помогут вам заправляться энергией в течение дня. Они содержат простые углеводы кленового сиропа для быстрого прилива энергии и сложные углеводы, белки, клетчатку, витамины и минералы, которые должны длительное время поддерживать вас в бодром состоянии.
Ингредиенты:
½ стакана овса быстрого приготовления
½ стакана обезжиренного сухого молока
½ стакана поджаренных семян подсолнечника
⅓ стакана пшеничной муки
2 куриных яйца
½ стакана сушеных ягод черники и клюквы
½ стакана нарезанной кураги
½ стакана раздробленного миндаля
½ стакана тертого кокоса
Как будем готовить?
Разогреваем духовку до 175 градусов. Смазываем форму для выпекания маслом.
В комбайне смешиваем овес, сухое молоко, семечки, муку, кленовый сироп и яйца. Затем добавляем к смеси ягоды и орехи.
Выливаем густое пюре в форму. Посыпаем кокосовой стружкой. Выпекаем 20-25 минут или до тех пор, пока края не примут золотистый коричневый цвет и не затвердеют.
Вынимаем пирог и режем его на квадратики (примерно 16 штук).
Пищевая ценность одной порции:
Калории - 300
Углеводы - 45
Белок - 8 г
Жиры - 10 г
Клетчатка - 4 г
Читайте также: Сироп от кашля при сахарном диабете
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані