Нашла для себя отличный вариант, чтобы сахар резко не поднимался. Делюсь с вами рецептом!
Кстати, этот рецепт отлично подходит и при СД2.
100 г СОДЕРЖИТ:
Калорийность 214 ккал⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Белки 14 г
Жиры 14 г
Углеводы 1,8 г
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
- миндальная мука 35 г
- вода 100 мл
- томаты протертые 30 г
- сыр твердый 150 г
- яйцо 1 шт.
- 30 г репчатого лука
- сардины консервированные в масле 150 г (или лосось, или семга, или любая другая ваша любимая рыба)
- сливочный сыр 25 г
✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Делаем смесь из сыров и миндальной муки, доводим до мягкости в микроволновой печи.
2. Пока масса теплая, в нее вбиваем яйцо. Полученную смесь отправляем в холодильник на 30 минут.
3. Лук нарезаем полукольцами
4. Охлажденное тесто помещаем между листов пергамента, раскатываем, накалываем вилкой.
5. Затем подрумяниваем его в духовом шкафу до золотистой корочки.
6. Извлеченную основу покрываем томатным пюре, на него укладываем рыбу и лук.
7. Сверху начинку посыпаем тертым сыром.
8. Подрумяниваем блюдо в духовке.
ГОТОВО!
Делитесь своими вариантами в комментариях!
Ви не авторизовані