Як розрахувати індекс маси тіла? Все, що потрібно знати про показник ІМТ

Для чого потрібно знати індекс маси тіла та як розрахувати свій ІМТ? Які норми для дорослих та дітей? Коли ІМТ може бути неінформативним?

Читайте у статті.

• 
• Автор: Ольга Гончар, медична редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Індекс маси тіла (ІМТ) — це зручний метод визначення антропометричних характеристик (зросту/ваги) у дорослих та класифікації їх за групами: з недостатньою, нормальною, зайвою вагою та ожирінням. 

Для чого потрібен ІМТ?

Трохи історії:

Показник маси тіла було розроблено між 1830 і 1850 роками бельгійським науковцем та математиком Адольфом Кетле. Хоча ІМТ не є універсальним показником для оцінки фізичного здоров’я людини, він широко відомий саме завдяки простоті свого використання. Оскільки він враховує не лише вагу тіла, а й зріст, результат може точніше показати стан здоров’я людини. 

З 1980-х показник ІМТ використовується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) для досліджень та складання національних статистик.

ІМТ також широко використовується як фактор, що оцінює ризики розвитку або поширеності деяких захворювань, зокрема ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету, метаболічного синдрому, деяких видів раку, апное під час сну та інших.

Як розрахувати ІМТ?

Для дорослих (старше 18 років) ІМТ розраховується за формулою:

ІМТ = маса тіла в кілограмах / зріст в метрах²

Для зручності можна скористатися онлайн-калькулятором.

Норми ІМТ для дорослих та дітей

ВООЗ класифікує показники ІМТ для дорослих за такими категоріями:  

Для дітей віком від 5 до 18 років ВООЗ розробило спеціальні таблиці з урахуванням особливостей розвитку дитячого організму та статі.

В цих таблицях на осі Х зазначений вік дитини в повних роках і місяцях; на осі Y — показник ІМТ дитини. Лініями перетину точок нанесених на графік вказуються вікові діапазони норм ваги та діапазони відхилення:

• показник на рівні медіани (0) до одного стандартного відхилення (-1) або іншого (+1) — вага знаходиться в межах норми;
• від -1 до -2 стандартних відхилень — недостатня вага;
• від -2, -3 стандартних відхилень — виражений дефіцит маси тіла;
• нижче -3 стандартних відхилень — стан крайнього виснаження;
• показник від +1 до +2 стандартного відхилення — можливий ризик надлишкової ваги тіла;
• від +2 до +3 стандартних відхилень — надлишкова маса тіла; 
• вище +3 стандартних відхилень — ожиріння. 

Точність ІМТ

Основний недолік ІМТ, як маркеру надлишкової ваги, полягає в тому, що він не розрізняє м'язову масу м’язів та жирової тканини. Тобто людина може мати високий ІМТ, але все одно мати дуже низьку жирову масу і навпаки. Особливо це помітно на прикладі статевих відмінностей. В проведених популяційних дослідженнях жінки, як правило, мають ІМТ, який нижчий, ніж у чоловіків, навіть якщо їх жирова маса відносно побудови тіла або ІМТ значно більша (~20% до 45%).

Також у літніх людей показник ІМТ не може бути достовірним маркером оцінки норм ваги, оскільки в похилому віці співвідношення жиру до м’язів збільшується порівняно з молодшими людьми з тим же ІМТ.

Також цей показник є неінформативним у спортсменів та вагітних жінок.

Ризики, пов'язані з високим ІМТ

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC) надмірна вага збільшує ризик ряду захворювань:

• Артеріальна гіпертензія;
• Атеросклероз;
• Цукровий діабет 2-го типу;
• Ішемічна хвороба серця;
• Захворювання жовчного міхура;
• Остеоартрит;
• Апное під час сну;
• Деякі види раку (ендометрію, молочної залози товстої кишки нирок, жовчного міхура, печінки);
• Психічні розлади (клінічна депресія, генералізований тривожний розлад та ін.).
• Інсульт;
• Загальне підвищення показник смертності від всіх причин.

Ризики, пов'язані з низьким ІМТ:

Недостатня вага також є небезпечним станом і супроводжується ризиком розвитку ряду захворювань, зокрема:

• Синдром мальнутриції;
• Вітамінний дефіцит та пов'язані з цим захворювання;
• Анемія;
• Остеопороз;
• Зниження імунітету;
• Затримка росту і статевого розвитку у дітей та підлітків;
• Захворювання репродуктивної системи (порушення менструального циклу, невиношування вагітності, передчасні пологи, безпліддя);
• Підвищений рівень смертності від усіх причин.

У деяких випадках недостатня вага може бути ознакою захворювання, в тому числі та психічного (такого як нервова анорексія). 

Читайте також:

Цукровий діабет 1 типу та втрата ваги: як повернутись у форму?

Не можете скинути вагу? 13 причин, чому так може відбуватися

Інсуліновий індекс. Що означає цей показник?
 

Ми в Instagram та Telegram