В соответствии с исследованиями, представленными на научной сессии Американской Сердечной Ассоциации 2015, интенсивные непродолжительные упражнения улучшают уровень холестерина, сахара в крови и вес у людей с диабетом 2 типа.
Исследователи обнаружили, что после трех месяцев упражнений высокой интенсивности (по 10 минут, 3 раза в день, 5 дней в неделю) показатели сахара в крови снизились на 0,82% по сравнению с только 0,25% среди тех, кто выполнял продолжительные упражнения низкой интенсивности пять раз в неделю.
Физическая активность, как известно, помогает снизить уровень холестерина и вес, а также помогает в управлении диабетом 2 типа.
“Исторически сложилось так, что все программы по контролю диабета сосредоточены главным образом на продолжительных упражнениях низкой интенсивности”, - рассказывает ведущий автор исследования Авинаш Пандей, бакалавр в университете Западного Онтарио в Лондоне, Онтарио, Канада.
"Большую пользу, тем не менее, приносят короткие упражнения высокой интенсивности, с помощью которых пациенты достигают высокой частоты сердечных сокращений и их легче внести в напряженный график современного человека".
Исследование было проведено на 76 пациентах с сахарным диабетом 2 типа (70% мужчин, средний возраст 67 лет), которые взяли участие вскоре после диагностирования. Пациенты в случайном порядке были разделены на 2 группы: 30 минут упражнений пять дней в неделю (умеренный) и 10 минут упражнений три раза в день, пять дней в неделю (интенсив).
Пациенты из группы “интенсив” в конечном итоге достигли больших успехов: в 2,3 раза улучшились показатели уровня HbA1c, а также 3-х кратное снижение индекса массы тела (соотношение роста к весу), улучшение уровня холестерина и (по результатами стресс-теста) укрепление сердечной мышци.
"Мы надеемся, что последующие массовые исследования позволят найти альтернативу существующим стандартам реабилитации при диабете."
Моя Цукрова Школа від 14 лютого 2024
Читати номер
Ви не авторизовані
Владимир Кошиль