
Спорт в жизни человека с диабетом - неотъемлемая часть успешной компенсации. Но очень часто возникает огромное количество вопросов и неожиданных ситуаций, которые решаются только опытным путем.
Сегодня мы поделимся интересными наблюдениями и техническими советами о беге при сахарном диабете 1 типа от диа-блогера и спортсменки Kristel_dia.
Далее текст автора.
Я по жизни живу с девизом «Если мне сложно - значит я делаю всё правильно». Бег я люблю еще со школы. Во время бега я отдыхаю, наполняюсь энергией, придумываю новые идеи и тп.
Многие считают, что от пробежки сахара всегда падают, но на своем беговом опыте я скажу, что это не так. Тут запрятались подводные камни.
Во время пробежек, я заметила следующее: если я бегаю не более 20-30 минут, при расслабленном темпе - сахара идут на спад. Если бегаю около часа и более, или интервальные тренировки/фартлек – сахара вначале идут на спад, но через какое-то время начинается резкий рост.
Я стала искать информацию и причины. Хочу и с вами поделиться информацией из одной книги про Диабет и спорт.
Вы знали, что чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше выделяется гормонов, повышающих уровень глюкозы в крови?
Поясню: если вы бегаете до утомления, в конце пробежки (у меня примерно через 10-15 минут) ваш уровень глюкозы может резко возрасти. Чувствительность к инсулину будет ниже, чем обычно. Такое состояние может держаться несколько часов (примерно 2 часа).
НО! Конечно же, есть "но" - интенсивные занятия могут ВРЕМЕННО повысить уровень гликемии и через какое-то время возможен резкий спад, обусловленный тем, что организм начинает возобновлять запасы гликогена.
Приведу свой пример из последней пробежки
Ну и что вы думаете? Я бездумно подколола на коррекцию, а после этого сахар стал резко падать, вы это видите на графике. Помните про подъем, который я рассказывала ранее?
Поэтому, друзья, не спешите корректировать высокий сахар после тренировки т.к, есть вероятность того, что сахар сам опустится, может не к целевым границам, но в любом случае, такое не стоит исключать.
Безусловно, он может и не опуститься! Все индивидуально. Даже у одного человека может быть по-разному!
Для нас самое главное – это контроль уровня глюкозы во время и после тренировки, как можно чаще, во избежание гипогликемии.
Блог Kristel_dia в Инстаграм: ссылка
Ви не авторизовані
Чарльз Хопкинс
Кристина reply Чарльз Хопкинс