Смертельный квартет. Или четыре проблемы, которые ведут к смерти

Думаете, что вас это не касается? Но проблема ширится и молодеет, да еще и имеет накопительный эффект. Нужно ли ждать явных проявлений — заботьтесь о здоровье смолоду, чтобы после 50-ти не попасть в категорию лиц, страдающих от метаболического синдрома (он же — смертельный квартет), и лишающих себя тем самым благополучного долголетия.

• 
• Автор: Ирина Васильева, к.м.н., кардиолог, врач функциональной диагностики , Аліна Мінкова, редакторка, нутриціологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Нет, сегодня не о музыке, которая доводит вас до того, что начинает дергаться глаз и болеть голова. На сей раз расскажу о сочетании состояний организма, которое еще носит название метаболический синдром (МС):

1. Абдоминальный тип ожирения (когда объем талии у женщин более 80см, у мужчин — более 94 см)
2. Артериальная гипертензия (если уровень артериального давления превышает 140/90 мм рт.ст., или приёме антигипертензивных препаратов)
3. Нарушение липидного обмена (уровень триглицеридов выше 1.7 ммоль/л и/или холестерин ЛПНП выше 3 ммоль/л)
4. Проблемы углеводного обмена (нарушенные толерантность к глюкозе, гликемия натощак, сахарный диабет).

Человек, который не понаслышке знаком с перечисленными выше состояниями, приближает свое знакомство с такими нарушениями: 

• подагра (отложение в суставах солей мочевины)
• синдром обструктивного апноэ во сне (постоянный храп во время ночного сна приводит к постоянному ощущению сонливости днем)
• жировой гепатоз (ожирение печени)
• хроническая почечная патология
• синдром поликистозных яичников у женщин
• низкий уровень тестостерона и эректильная дисфункция у мужчин
• многократное повышение сердечно-сосудистых рисков, включая внезапную сердечную смерть
• риск тромбозов (закупорка сосудов)
• риск развития онкозаболеваний.

Выход есть

1. Самое очевидное и главное действие, способное помочь предотвратить развитие метаболического синдрома — привести в норму вес. При этом напомню, что нет специальной (или лучшей) диеты, которая позволит избавиться от жира на животе похудеть — т.е.локально — принципы похудения заключаются в следующих «уловках»:

• начните есть ⅔ привычной порции (или недоедайте ⅓ того количества, которое употребляли ранее)
• учитесь есть медленно, пережевывайте пищу тщательно
• отложите гаджеты в сторону во время трапезы, не смотрите телевизор
• вам может помочь 5-разовый прием пищи: 3 основных приема пищи + 2 перекуса общей калорийностью 1500-1800 ккал
• лучшим примером здорового рациона является питание средиземноморского типа, которое подразумевает ежедневные 5-6 порций овощей и фруктов, регулярное употребление рыбы, оливкового масла первого отжима
• адекватный питьевой режим
• физическая активность на регулярной основе (обозначайте цели — стремитесь к ним).

Если вы следуете всем этим рекомендациям в течение 3-х месяцев, но результата не замечаете (и обследования, назначенные доктором подтверждают отсутствие положительной динамики) — может потребоваться медикаментозная терапия (назначает специалист).

2. Антигипертензивная терапия

3. Приведение в норму углеводного и липидного обменов.