Проверьте уровень влажности — важный метод профилактики гриппа, ОРВИ, COVID

Знаете ли вы дополнительный действенный инструмент, способный замедлить распространение вирусов и снизить тяжесть заболеваний?

• 
• Автор: Варвара Веретюк, врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог , Аліна Мінкова, керівниця медіапроєкту «Мій цукровий», редакторка, нутриціологиня
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Итак, у нас в арсенале имеются:

• вакцинация
• маски (да, они работают!)
• дистанцирование (1,5-2 метра)
• мытье рук
• проветривание, вентиляция
• и… еще один, пожалуй, наиболее актуальный инструмент (особенно в отопительный сезон) — поддержание относительной влажности воздуха 40-60%!!

Важно поддерживать оптимальный уровень влажности⠀

Относительная влажность — показатель количества паров воды в воздухе по сравнению с максимально возможным количеством (например, в горячей ванной с включенным душем влажность воздуха доходит до 100%).

Обратите внимание! В более теплом воздухе удерживается больше воды — вот почему с началом отопительного периода воздух становится более сухим. Кроме того, в морозы на улице влажность воздуха тоже падает: вода в виде изморози выпадает на холодные поверхности.

Чувствуете утром першение и дискомфорт в носу и горле? Вероятно, упала влажность воздуха — здоровья дыхательной системе это не добавит.

Влажность воздуха и ее связь с развитием ОРВИ, коронавируса

Суть такой взаимосвязи заключается в мукоцилиарном клиренсе — неспецифическом механизме, который делает возможной местную защиту слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий, включая инфекцию.

Таким образом:

1. Воздух сухой — слизи становится меньше — защита не срабатывает:  движения ресничек нарушаются, в результате чего большее количество вирусов свободно проникает в легкие и провоцирует соответствующие проблемы

2. Сухой воздух переносит капли с вирусом дальше и сохраняет их в себе дольше — многократно увеличиваются риски заражения

3. Есть определенные данные о том, что время жизни коронавируса меньше при относительной влажности ~50-65%, по сравнению с 20% или 80%. Аналогично и с вирусом гриппа.

Действуем

Регулярно увлажняем помещение, пользуясь увлажнителями, и помня при этом о важных правилах:

1. Контроль! Идеальный помощник в этом деле — гигрометр — прибор для измерения относительной влажности (недорогой, но показательный)
2. Увлажнитель есть — хорошо! Но не забываем следить за его гигиеной: проверяем емкость на предмет появления плесени, используем только очищенную воду
3. Соблюдаем меру: влажность воздуха >60% может повышать риск появления плесени в помещении.

Нет увлажнителя? Намочите чистое полотенце и разместите его на отопительной батарее, время от времени увлажняя по мере высыхания. Ни в коем случае не кладите полотенце на электрические или газовые обогревательные элементы!   

Защита слизистых от пересыхания в осенне-зимний период —  доступный и действенный инструмент профилактики.

Делитесь пользой с друзьями и близкими и будьте здоровы!

Врач-терапевт, семейный врач, нутрициолог

​​​​Член Европейской Ассоциации Превентивной Кардиологии

Варвара Веретюк @varvara_veretyuk