![Вітамін D знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, як показало дослідження](https://mysugar.media/uploads/cache/news_m/news/0001/19/18599-vitamin-d-znizhue-riven-tsukru-v-krovi-u-lyudey-z-diabetom-2-tipu-yak-pokazalo-doslidzhennya.jpeg?hash=2024-07-18-15-30-19)
Щоденні гімнастичні вправи потребують лише 10–20 хвилин вашого часу, проте є дієвим методом профілактики діабетичної стопи та допомагають попередити розвиток ускладнень.
Цю статтю перевірила Монашненко Ольга, лікарка-ендокринологиня, Клініка для дорослих ДУ «Науково-практичний медичний центр дитячої кардіології та кардіохірургії МОЗ України», дійсна членкиня Української діабетологічної асоціації.
Детальніше про те, як ми перевіряємо якість наших статей — читайте ТУТ.
Згинання/розгинання пальців стоп
Перекочування з носків на п’яти
Піднімання носків догори, не відриваючи п’яти від підлоги
Почергове обертання носками та стопами
Випрямлення ніг із підняттям колін (у висяче положення)
Згинання/розгинання ніг у гомілковостопному суглобі
Кругові рухи прямими ногами
«Малювання» вісімки в повітрі витягнутими ногами
Катання м’ячика ступнею
«Велосипед» у повітрі
Кожну вправу слід виконувати принаймні 1–2 хвилини. Уже за тиждень регулярних тренувань ви зможете відчути результат: нормалізується чутливість, покращиться кровообіг, зменшиться втомлюваність та зникне відчуття важкості, підвищиться тонус м’язів.
Пам'ятайте про головні правила профілактики ускладнень діабету:
- контроль рівня глюкози в крові;
- відмова від паління (якщо ви палите);
- підтримання належного рівня фізичної активності;
- регулярні (раз на рік або частіше) огляди у профільних спеціалістів.
Читайте також:
Як доглядати за стопами та нігтями при діабеті? 15 основних правил
Поширені проблеми зі стопами при діабеті та як їм запобігти: рекомендації ADA
Літо та діабет: 10 рекомендацій по догляду за ногами
ГіпоКартка від 5 червня 2024
Читати номер
Ви не авторизовані