Советы по диа-питанию от участников проекта «Поправь здоровье с Сахарком»

Друзья, напоминаем вам о нашем амбициозном спецпроекте «Поправь здоровье с Сахарком». Кто забыл, об условиях отбора и о самом проекте вы можете прочитать здесь.

• 
• Автор: Doctor Artemov
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

А об участниках проекта вы можете прочитать здесь: Ирина Лысенко, Ольга Шовкопляс, Василий Андрущенко , Александра Макаренко, Лариса Князьская, и Марина Михайлюк.

Уже 4-ый месяц шестеро человек пытаются в корне изменить свой образ жизни. Участники проекта получили посылочки от наших партнеров компании "Вёрваг Фарма" и магазина диабет-товаров ДиаМаркет, которые помогают им достигать целей, поставленных перед началом проекта. Участники обеспечены  курсом витаминно-минерального комплекса "Глюкоз Виталь", который помогает придерживаться диеты. А магазин ДиаМаркет обеспечил каждого участника проекта глюкометром и запасом тест-полосок до конца года. 

Мы постоянно следим за нашими участниками, мониторим выполнение их задач, регулярно читаем отчеты, для того, чтобы отслеживать тенденцию изменения их образа жизни.

Еще в начале проекта у каждого из участников была цель снизить вес, а соответственно изменить свое питание и начать контролировать его.

В каждом их отчете мы видели явные изменения в лучшую сторону. Мы увидели как усердно и старательно они подходили к этому. Каждый раз в своих отчетах они рассказывали о новых попытках, советах, правилах и нововведениях для достижения своей главной цели - снижения веса и улучшения своего питания.

Для того, чтобы ознакомить вас, наши дорогие читатели, с наилучшими из них, мы сделали небольшую подборку советов по питанию от участников проекта.

Для начала, напомним, что каждый из них отметил для себя значительное уменьшение тяги к сладкому, что заметно повлияло на их вес. Каждый участник заметил это после приема "Глюкоз Виталь".

• Поэтому, первым этапом на пути к правильному питанию для вас будет отказ от сахара и сладкого. Если Вам не удается это сделать, значит в вашем организме есть проблема с нехваткой витаминов и микроелементов. Попробуйте восстановить их при  помощи продуктов питания с большим их содержанием. Если не получилось, начните принимать специализированные витаминные комплексы.

• Питание должно быть частым (три основных и два промежуточных приема пищи, промежуток между ними должен быть не менее 2-3 часов) с приемом небольших порций пищи.

• Ограничивайте потребление спиртных напитков, так как они являются источником дополнительных калорий (особенно у людей с избыточным весом) и могут провоцировать гипогликемические состояния.

• Питание должно быть регулярным (ежедневно в определенное время).

• Состав пищи должен быть сбалансированным (потребление жиров и легкоусваиваемых углеводов: сахара, джема, меда, шоколада, конфет, пирожных свести к минимуму).

• Ограничивайте калорийность пищи при избыточном весе путем исключения из рациона жиров животного происхождения (жирное красное мясо и пр.).

• Рацион обогащайте продуктами с высоким содержанием клетчатки, свежими овощами и фруктами (ежедневно ≥ 400 грамм в сутки, кроме дынь, груш, винограда, бананов и сухофруктов), отрубями, а также блюдами из злаков и круп.

Именно с помощью этих простых правил наши участники стабильно и без вреда снижают свой вес, улучшают рацион питания и самочувствие в целом. Воспользуйтесь этими советами и вы очень быстро заметите изменения в лучшую сторону на себе.

Следите за нашим проектом и вы узнаете еще много полезных и проверенных советов от наших участников.

Отчеты участников пректа за август вы можете прочитать здесь.