Чем чаще перерывы в работе, тем лучше контроль диабета - ученые

Недавно исследователи пришли к выводу, что людям с диабетом, которые в течении рабочего дня преимущественно сидят за столом, для лучшего контроля заболевания нужно вставать каждые полчаса для выполнения минимальных физических упражнений или даже просто походить. 

• 
• Автор: Марина Однорог
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Для своего исследования ученые попросили 24 людей с диабетом 2 типа и избыточным весом пройти ряд тестов. Благодаря этим тестам они хотели понять как различные уровни активности будут влиять на уровень сахара в крови.

Результаты тестов показали, что те диабетики, которые делали короткие перерывы в работе и хотя бы в течение 3 минут немного ходили или выполняли различные элементарные упражнения, имели более низкий уровень глюкозы и С-пептидного белка в крови.

Ведущий автор исследования из Института сердечных заболеваний и диабета им.Бейкера Падди Демпси говорит о том, что наши биологические системы могут нормально функционировать только тогда, когда мы регулярно находимся в движении.

Исследователи также контролировали состояние участников эксперимента после прохождения трех отдельных тестов в течение трех дней. В первый день все участники вели привычный для них сидячий образ жизни. На второй день на работе они делали маленькие трехминутные перерывы каждые 30 минут, чтобы просто походить. На третий день во время трехминутных перерывов участники выполняли маленькие физические упражнения, такие как поднятие ног и приседание.

Все это делалось для того, чтобы найти оптимальные виды физических упражнений, которые были бы эффективные и легкие для людей с диабетом в рабочее время. Такие маленькие перерывы помогают диабетикам снизить уровень сахара в крови, а также уровень жиров и триглицеридов.

Поэтому делайте маленькие перемены, а результаты не заставят вас ждать.