! Доказано, что 70% всего иммунитета человека формируется именно в кишечнике. Поэтому любое нарушение состава микробиоты в силу неправильного питания, сказывается его ослаблением.⠀
Чтобы справиться с хроническими воспалительными процессами в кишечнике, в большинстве случаев, необходимо всего лишь изменить свой стиль питания на более здоровый.
Вот ТОП-6 провоспалительных продуктов (их употребление провоцирует воспалительные процессы в организме), которые желательно исключить из своего рациона, или по крайней мере существенно ограничить:
⠀
✅АСПАРТАМ – синтетический подсластитель, присутствует во многих типа ПП продуктах.
Он нейротоксичен, это означает, что он оказывает влияние на мозг. Если вы чувствительны к этому хим. веществу, то иммунная система будет реагировать на «чужеродный продукт», захватывая его, что, в свою очередь, вызовет воспалительную реакцию.
✅САХАР (сами понимаете!)
Те кто увлекается сладким в неограниченном количестве (сахар, пирожные, напитки, батончики, сырки, мороженное...) и принимает ОМЕГА 3 – считайте, деньги выброшены на ветер, ведь сладкое нейтрализует противовоспалительное действие ОМЕГА 3.
⠀
✅ГЛЮТЕН
Хорошо бы исключить всем!
Очень часто этот аллерген способствует возникновению воспалительных процессов. Если по простому, глютен – это клей, который в буквальном смысле замазывает стенки желудка. «А наши бабки кушали хлеб и пироги пекли и ничего». Кушали, но зерно было другим, сейчас в нем на 70% больше этого самого ГЛЮТЕНА. В муке, в процессе ее получения, измельчения и просеивания, не остается ничего живого и полезного, один крахмал, а ещё: хим. отбеливание, разрыхлители, стабилизаторы, консерванты и даже антибиотики.
⠀
✅ЖАРЕННОЕ
Любые жареные продукты содержат большое количество жиров Омега-6, которые, провоцируют воспаление.
Кроме того, любой продукт, имеющий прожаренную коричневую корочку, содержит высокий уровень конечных продуктов гликирования. Эти вещества напрямую связаны с окислительным стрессом, который выражается старением и медленным разрушением тканей организма.
.
✅КАЗЕИН
У взрослого человека (как и у ребенка) нет ферментов, которые расщепляют казеин. Поэтому коровье молоко не способно полноценно перевариться и усвоиться организмом. Кроме того, чужеродные белки, которые содержатся в молоке наносят организму непоправимый вред, так как ЖКТ человека не рассчитан на переработку такого количества чужеродного белка. Это сказывается на печени и почках в первую очередь, а в последствии и на остальных органах.
✅КРАСНОЕ МЯСО
Лучше ограничить или заменить на белое мясо или рыбу. Также здесь большое значение имеет способ приготовления. Например, маринование мяса перед готовкой помогает намного быстрее, качественнее и без особых усилий со стороны ЖКТ усвоить белок.
Также к провоспалительным продуктам относятся: растительные масла с Омега 6, трансжиры, рафинированные углеводы, обработанное мясо (колбасы, сосиски и т.д.)
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Ваша @diastar.online
Ви не авторизовані