Як доглядати за ногами у спеку при діабеті: прості поради для здоров’я і комфорту

Літо — це пора сонця, тепла і відпочинку. Але для людей з діабетом спека може нести багато потенційних небезпек, особливо для ніг. Потовиділення, закрите взуття, ризик мікротравм, грибкових інфекцій, опіків від гарячого асфальту — усе це підвищує ризик ускладнень. А зважаючи на те, що діабет часто супроводжується погіршенням кровообігу і чутливості в ногах, навіть невелика ранка може призвести до серйозної проблеми. Тому влітку догляд за ногами потребує особливої уваги.

У цій статті ділимося простими та ефективними порадами, як зберегти здоров’я ніг у спекотну пору року.

Як доглядати за ногами у спеку при діабеті: прості поради для здоров’я і комфорту - изображение

Автор: Анастасія Цвігун, редакторка

1. Щоденний огляд — не забаганка, а необхідність

Навіть якщо вам здається, що все гаразд, звичка щодня оглядати ноги — один із найефективніших способів запобігти ускладненням. Шукайте почервоніння, тріщини, пухирі, подряпини чи зміну кольору шкіри. Якщо вам важко роздивитися стопи самостійно — використовуйте дзеркальце або попросіть допомоги в близьких.

Чому це важливо? При діабеті нервові закінчення можуть втрачати чутливість — тобто ви можете не відчути, що обпекли стопу на гарячому піску чи натираєте взуттям. Виявити проблему раніше — означає уникнути великих проблем пізніше.

2. Мийте ноги щодня, але обережно

У спеку ноги більше пітніють, а отже — потребують регулярного очищення. Щоденне миття теплою (не гарячою!) водою допомагає уникнути інфекцій. Використовуйте м’яке мило, ретельно промийте між пальцями та добре висушіть рушником, особливо у складках шкіри.

Уникайте замочування ніг у гарячій воді! Навіть якщо є спокуса зробити теплу ванночку, гаряча вода може бути небезпечною — через знижену чутливість можна не помітити опіку.

3. Зволоження — так, але з розумом

У спеку шкіра стоп часто стає сухою та тріскається. Щоб цього уникнути, наносьте зволожувальний крем на ступні щовечора. Але важливо: не наносіть крем між пальцями! У вологому середовищі легко розмножуються грибки, тому ці зони краще залишити сухими.

Обирайте креми без спирту, ароматизаторів та з позначкою «для діабетичної шкіри».

4. Взуття — ваш головний союзник (або ворог)

У спеку дуже хочеться ходити босоніж або у в’єтнамках, але при діабеті це може бути небезпечно. Навіть маленький камінець чи розпечений пісок можуть травмувати ногу. Ідеальне літнє взуття при діабеті — це:

закрите (або хоча б із закритим носком),
м’яке всередині,
з натуральних матеріалів,
добре провітрюване,
без швів, які можуть натирати.

Перед тим, як взуватися, перевіряйте всередині: чи немає піску, камінців або загнутих устілок. І не носіть нове взуття довго — спочатку тільки кілька годин.

5. Не ходіть босоніж — навіть удома!

Так, це звучить суворо, але босі прогулянки — небажані. Невидима скалка чи гаряча плитка на балконі можуть обернутися серйозною проблемою. Удома краще носити легкі капці з м’якою підошвою.

6. Пітливість і грибок: як попередити?

У спеку пітливість — звична річ. Але для людей з діабетом вона може призводити до мацерації (розмокання шкіри) і розвитку грибка. Що допоможе?

Змінюйте шкарпетки 1–2 рази на день, особливо якщо ноги пітніють.
Обирайте шкарпетки з натуральних тканин без тугих резинок.
Якщо є схильність до грибка — використовуйте спеціальні протигрибкові засоби (але лише після консультації з лікарем).
Не використовуйте дезодоранти чи антиперспіранти без дозволу ендокринолога — деякі з них сушать шкіру або викликають алергію.

7. Стрижка нігтів — обережно та правильно

Нігті при діабеті потрібно стригти акуратно: не дуже коротко і без закруглень по боках, щоб уникнути вростання. Краще робити це після ванни, коли нігті м’якші. І ніколи не використовуйте гострі предмети для очищення під нігтями або зрізання мозолів.

Мозолі та натоптиші — справа лікаря-подолога, а не домашніх експериментів.

8. Звертайтесь до лікаря при найменших змінах

Якщо помітили почервоніння, набряк, виділення з ранки чи підвищення температури в нозі — не зволікайте! Чим раніше почати лікування, тим більша ймовірність уникнути ускладнень.

Догляд за ногами влітку при діабеті — це не складно, якщо зробити його щоденною звичкою. Трохи уваги щодня здатне вберегти від великих проблем у майбутньому. Пам’ятайте: здорові ноги — це свобода руху, активність і гарне самопочуття навіть у спеку.