Болезнь диабет - основы

Если вы читаете эту статью, то точно знаете, что такое диабет. Но знаете ли вы его основы? Каждый день вы делаете выбор, иногда не самый простой. Если вам будут знакомы основы диабета и значение цифр вокруг вас, тогда ежедневные решения станут не только проще, но и мудрее. Как только вы поймете, чего хотите на самом деле и составите четкий план достижения целей, у вас не останется сомнений и отговорок.

• 
• Автор: Команда медіапроєкту «Мій Цукровий»
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Гликированный гемоглобин HbА1С

Научными словами гликированный гемоглобин HbА1С - это тест на гликированный гемоглобин, который показывает средний уровень содержания глюкозы в крови за последние два или три месяца.

Чем больше уровень сахара в крови приближен к норме, тем лучше вы себя чувствуете. Появляется энергия, лучше думается, да и настроение обычно более веселое. Другими словами HbА1С это картина вашей работы над собой и диабетом.

Благодаря этому тесту можно вовремя обнаружить риски возникновения осложнений и принять необходимые меры.  Пытайтесь держать уровень гликированного гемоглобина как можно ближе к норме, тогда у вас вряд ли возникнут проблемы с глазами, почками, нервами, сердцем и сосудами. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо ежедневно прилагать усилия для контроля уровня сахара в крови.

Улучшаем показатели HbА1С:

·         Едим часто и мало

·         Сокращаем количество сладостей

·         Сохраняем оптимальный вес

·         Остаемся физически активными

·         Соблюдаем режим приема медикаментов

Давление

Высокое кровяное давление увеличивает риски появления проблем с сердцем, глазами и почками. Показатели давления отображаются двумя цифрами. Иногда результаты могут быть неутешительными лишь для верхнего или нижнего показателя.

Чтобы держать давление под контролем:

·         Едим меньше соли

·         Бросаем курить

·         Принимаем необходимые медикаменты

·         Ограничиваем потребление алкоголя

·         Сохраняем оптимальный вес

Холестерин

Холестерин это жирообразное вещество в крови. Организм самостоятельно получает его с насыщенных жиров и некоторых продуктов. Высокий уровень холестерина наносит вред здоровью сердца и сосудов. Разделяют три вида холестерина: хороший (HDL), плохой (LDL) и триглицериды.

Хороший холестерин защищает нас от осложнений и борется с плохим холестерином. Чем выше его показатель, тем лучше.

Чтобы увеличить HDL нужно:

·         Быть активными

·         Уменьшить содержание триглицеридов

·         Использовать мононенасыщенные (жидкие) масла вместо насыщенных (твердых) жиров

·         Есть больше запеченной или отваренной холодноводной рыбы

Плохой холестерин содействует отложению жиров в кровяных сосудах. Чем ниже уровень содержания LDL, тем лучше.

Чтобы уменьшить LDL нужно:

·         Употреблять меньше насыщенных (твердых) и транс жиров, а также продуктов, содержащих холестерин

·         Использовать мононенасыщенные (жидкие) масла вместо насыщенных (твердых) жиров

Триглицериды это вид жиров, который может повысить риск сердечных приступов и инсультов. Высокий уровень сахара в крови и алкоголь могут увеличить количество триглицеридов.

Чтобы уменьшить содержание триглицеридов нужно:

·         Уменьшить уровень сахара в крови

·         Есть меньше сладкого

·         Пить меньше сладких напитков (включая неподслащенные фруктовые соки)

·         Пить меньше алкоголя

·         Есть больше запеченной или отваренной холодноводной рыбы