Что говорят о кетодиете звезды Голливуда?

Звезды всегда в тренде. Благодаря им мы в курсе не только последних модных новинок, но и последних тенденций и изменений образа жизни. Поэтому когда звезда Голливуда, такая как Холли Берри, хвалит диету, мы, скорее всего, прислушаемся, ведь результат налицо )

• 
• Автор: Анастасія Цвігун, редакторка
• access_time
• more_horiz

  • phone_in_talk close

Холли Берри о кетодиете

В свои 51 актриса и мама двоих детей может похвастаться прекрасным и здоровым телом, несмотря на диагноз – сахарный диабет.

«Большую часть жизни я страдаю диабетом и мне всегда приходится очень серьезно относиться к приему пищи», - говорит Берри. «В течение многих лет я слежу за кетогенной диетой. Ненавижу слово «диета», поэтому, когда увидите это слово, просто знайте, что я призываю вас думать об этом как об изменении образа жизни, а не о диете!»

«Кетогенная диета – это образ жизни, который предлагает множество преимуществ: потеря веса, контроль аппетита, прилив энергии и улучшение умственных способностей», — продолжила звезда. «…вы станете физически выносливее, кожа станет здоровее и акне исчезнут, если это проблема. Диета даже помогает контролировать мигрень!»

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная или низкоуглеводная диета подразумевает использование жиров в качестве источника энергии и сведение к минимуму потребление углеводов.

Снижение потребления углеводов ведет к состоянию кетоза – естественному процессу, который запускается организмом, чтобы помочь нам выжить в ситуациях, когда потребление пищи низкое.

Цель диеты в том, чтобы подтолкнуть тело к этому состоянию.

Преимущества кетодиеты:

- способствует потере веса;

- снижает риск развития сахарного диабета 2 типа;

- защищает от рака;

- уменьшает риск развития сердечных заболеваний;

- препятствует развитию болезней головного мозга и неврологических расстройств;

- увеличивает продолжительность жизни.

Что можно и что нельзя есть при кетодиете?

Если вы решили придерживаться этой диеты, основную честь вашего рациона должны составлять жиры – 70%, затем белки – 25% и только 5 % - углеводы.

Продукты, которые можно употреблять при кето:

- листовая зелень - капуста, шпинат и т.д.

- овощи, растущие на поверхности земли - брокколи, цветная капуста и т.д.

- масло и твердые сыры с высоким содержанием жиров и т.д.

- другие жиры - кокосовое масло, заправки с высоким содержанием жиров, насыщенные жиры и т. д.

- мясо - домашняя птица, рыба, говядина, баранина и т.д.

- орехи и семена - семена подсолнечника, макадамии, грецкие орехи и т.д.

- авокадо и ягоды - ежевика, малина и другие ягоды с низким гликемическим индексом

- подсластители - стевия, эритрит и другие подсластители с низким содержанием углеводов

Запрещенные продукты:

- клубни - картофель, ямс и т.д.

- зерна - зерновые, пшеница, кукуруза, рис и т.д.

- фрукты - яблоки, бананы и т.д.

- сахар - мед, агава, кленовый сироп и т.д.